10 продуктів що допомагають худнути

10 produktiv shho dopomagajut hudnuti 1 10 продуктів що допомагають худнути

Як правило, для боротьби із зайвою вагою використовуються всілякі дієти, обмеження в їжі і фізичні вправи. Але, виявляється, худнути можна і не обмежуючи себе в їжі. Достатньо лише збалансувати харчування і ввести в раціон продукти допомагають худнути. Як правило, дія таких продуктів полягає у спалюванні жирових клітин, очищенні організму і нормалізації обміну речовин. Наступні 10 продуктів є найбільш ефективними в боротьбі із зайвою вагою, і крім того володіють безліччю інших корисних властивостей.

1. Риба

Про користь риби говорилося не один раз, і все ж у такій важливій справі, як корекція фігури не можна не згадати про дивовижні властивості цього продукту. Омега-3 жирні кислоти, якими багата риба, надають сприятливий вплив на серцево-судинну систему, а так само сприяють зниженню рівня холестерину. Найбільш корисними вважаються види риби, що мешкає в холодних морях, наприклад лосось. Так само рекомендується звернути увагу на сардину, форель, осетра – вміст жирів і корисних речовин у цих видах риби якраз підходить для дієтичного харчування.

2. Пісне м'ясо

Зокрема куряча грудка і індичатина багаті білками. Для засвоєння білків організм спалює велику кількість калорій, що сприяє боротьбі із зайвими кілограмами.

3. Грейпфрут

Половинка грейпфрута після прийому їжі значно сприяє боротьбі із зайвою вагою. Крім насичення вітамінами, грейпфрут регулює рівень інсуліну, допомагає позбутися від почуття голоду, розщеплює жири. Слід враховувати, що гіркі напівпрозорі перетинки між часточками є однією з найбільш корисних частин цього фрукта, тому повністю очищати м'якоть не рекомендується.

4.Зелений чай

Зелений чай володіє безліччю корисних властивостей – він сприяє виведенню токсинів з організму, має антиканцерогенними властивостями, сприяє нормалізації обміну речовин, а також покращує стан шкіри. Але любителям зеленого чаю варто вивчити техніку приготування цього напою, бо за порушення деяких умов з чудодійного еліксиру він може перетворитися на досить небезпечний для організму отруту.

5. Кава

Натуральний кава володіє антиоксидант властивостями, прискорює метаболізм і сприяє вивільненню жирів. Останні дослідження розвінчали теорію про шкоду кави, і навіть навпаки, оприлюднили багато корисних властивостей цього напою. Але зловживати кавою не варто, також не рекомендується вживати цей напій людям, у яких кава викликає неприємні відчуття або інші небажані зміни.

6. Кисломолочні продукти

Кисломолочні і деякі молочні продукти сприяють виробленню певних гормонів, що спалюють жири. Крім усього, ці продукти багаті кальцієм, який необхідний для нормальної діяльності організму. Молочна сироватка сприяє розщепленню підшкірного жиру. Сир, нежирний йогурт, кисле прискорюють метаболізм жирів.

7. Вода

Як відомо вода є одним з тих небагатьох речовин, без яких неможлива життєдіяльність практично жодної живої істоти. Вода допомагає боротися з почуттям голоду, а щодня випиваючи склянку теплої води натще можна очистити кишечник і поліпшити травлення.

8. Часник

Корисні властивості часнику важко переоцінити. Часник зміцнює імунітет, очищає кров, позбавляє від багатьох видів паразитів, покращує стан шкіри, має антиканцерогенні властивостями, а так само сприяє травленню, зокрема допомагає організму справитися з важкою і жирною їжею. У народній медицині вважається, що щодня з'їдаючи хоча б один зубчик часнику можна продовжити молодість, а в старості зберегти бадьорість і ясність розуму.

9. Яблука

Яблука регулюють рівень інсуліну в крові. Корисно з'їдати по яблуку натщесерце і після прийому їжі. Так само яблука сприяють очищенню кишечника і є хорошим антиоксидантом.

10. Спеції

Спеції з давніх часів славляться своїми корисними властивостями. Різні види гострого перцю розщеплюють жири, коріандр покращує травлення і допомагає засвоювати важку їжу, імбир виводить токсини з організму і чистить кров, кориця знижує рівень цукру в крові, куркума володіє очисними властивостями. Але вживати спеції слід з обережністю, необхідно прислухатися до організму, який сам підкаже, які спеції і в яких кількостях будуть корисні в певному випадку.

Звичайно ж, добитися ідеальної фігури тільки вживаючи корисні продукти неможливо. Але правильне харчування дозволить не тільки привести в норму обмін речовин, але і поліпшить загальне самопочуття, а, отже, з'явитися більше сил і енергії для додаткових заходів, що сприяють боротьбі із зайвою вагою.

×

Post a Comment