5 причин не спати цієї ночі

5 prichin ne spati ciei nochi 1 5 причин не спати цієї ночі

Як усі ми знаємо сон – це природний фізіологічний процес. Стану сну відрізняється від стану неспання не тільки відчуттям повного розслаблення м'язів тіла, але і зниженням активності мозку. Під час сну ми бачимо сновидіння і формуємо у себе в уяві символічні образи.

Рейтинг найбільш поширених причин, які не дають спати вночі сьогодні виглядає так:

  1. Немовля.
  2. Безсоння.
  3. Робота в нічний час доби.
  4. Секс.
  5. Інтернет залежність.

Чи шкідливо не спати цієї ночі?

Людський організм влаштований таким чином, що всі його функціональні системи підкоряються річним, місячним і добовим циклам. За сотні років розвитку наші внутрішні механізми стали настільки точні, що людина протягом багатьох років може прокидатися в один і той же час, з різницею лише в декілька хвилин.

У дитинстві ми часто чули від дорослих фразу «вночі треба спати», чи так це насправді, нам належить розібратися. З медичної точки зору відсутність сну в нічний час доби може бути обгрунтовано, кількома причинами.

  1. Природні біоритми людини. Якщо вся справа в цьому, то вам слід визначити до якого з 3 основних типів, ви належите: сова, голуб чи жайворонок і планувати свою діяльність відповідним чином. Наприклад, якщо ви сова то пік вашої активності та працездатності припадає на пізній вечірній час, а значить, вам слід знайти відповідну роботу, яка б відповідала таким вимогам і тоді ви будете встигати набагато більше.
  2. Безсоння та інші порушення сну. Якщо причина відсутності сну криється в цьому, то вам слід звернутися за допомогою до лікаря, адже регулярне недосипання призводить до погіршення обміну речовин, проблемам із серцево судинною системою, порушень нервової системи, погіршує колір і еластичність шкіри обличчя, а значить, призводить до передчасної появи зморшок.

Хочу вночі не спати

Якщо ж вам у зв'язку з життєвими обставинами доводиться відмовитися від повноцінного 8-9 годинного сну, то запам'ятайте декілька хитрощів, які допоможуть вам за рахунок оптимізації часу сну встигати робити більше справ і при цьому не завдати шкоди здоров'ю.

  1. Читання перед сном, допоможе швидше заснути.
  2. Пробудження буде не таким скрутним, якщо будильник задзвонить на швидкій фазі сну.
  3. Швидкий сон по необхідності, протягом дня, додасть сил і енергії для виконання всіх запланованих справ.

Зверніть увагу, що якщо не спати 2 ночі, то будь-які прийоми будуть не дієві, оскільки сили організму на межі, а людина, як і всі живі істоти, потребує регулярного відпочинку.

Filed in: карьера
×

Post a Comment