Алкоголь і дієта

alkogol i dieta 1 Алкоголь і дієта

Якщо ви встигли прочитати не один десяток опису дієт, ви напевно помітили загальну особливість – алкоголь під час дієти, як правило, строго заборонений. Чому існує ця заборона, і що буде, якщо ця заборона порушити, розберемо в цій статті.

Чому не можна алкоголь при дієтах?

Для того щоб вирішити питання про те, чи можна алкоголь при дієті, варто звернутися до сутності дієт. У більшості своїй всі системи схуднення будуються на тому, що обмежують кількість уживаних калорій. Калорії – це одиниці, що позначають, скільки енергії тілу дає та чи інша їжа. Якщо організм витрачає менше калорій, ніж надходить з їжею, то надлишок незмінно буде накопичуватися у вигляді жирового запасу. Якщо ж калорій надходить менше, ніж потрібно, організм починає розщеплювати жир, щоб вивільнити енергію на життєдіяльність.

Нескладно зрозуміти, як алкоголь впливає на дієту, якщо врахувати, що це надзвичайно висококалорійний продукт. До того ж, він дає порожні калорії, які не беруть участь в обміні речовин. Саме тому алкоголь і дієта несумісні: ви мало їсте, щоб не отримувати зайвих калорій і витрачати жир, а алкоголь постачає організм порожніми калоріями і жирові відкладення в результаті не розщеплюються.

На якій дієті можна алкоголь?

Існує дієта акторів, суть якої зводиться до вживання низькокалорійного раціону по днях. В деякі із днів наказано їсти тільки сир і пити тільки сухе вино. Дієтологи не схвалюють таку дієту, вважаючи її небезпечною для здоров'я.

Лідером по калорійності серед алкоголю є солодкий лікер, що містить до 350 калорій на 100 г. Якщо ви будете використовувати його в невеликій кількості для поліпшення аромату і смаку страв, то це ніяк не відіб'ється на фігурі.

Алкоголь і дієта: калорійність

Насамперед слід відмовитися від солодких лікерів. Не рекомендуються і міцні спиртні напої (віскі, горілка, ром, коньяк, джин, бренді, кріплене вино). На 100 грам доводиться 220-250 калорій, що дорівнює яєчні з двох яєць.

Інші показники теж не радують: у вермуті 180 ккал, в шампанському – 120, в напівсолодкому вини – 100 ккал, а в сухому вині – 60-85 ккал. У крайньому випадку, можна випити трохи останнього напою.

Пиво, хоч і має від 30 до 45 калорій на 100 грам, але п'ється великими дозами. У звичайній півлітровій пляшці від 150 до 250 калорій.

×

Post a Comment