Англійська дієта

anglijska dieta 1 Англійська дієта

Всім нам давно відомо про те, як настирливий і педантичні англійці. У питаннях дієти англійські дієтологи теж досягли успіху і винайшли чудову дієту, яка допомагає скинути зайві кілограми протягом 20 днів, не витрачаючи на це особливих зусиль.

Суть англійської дієти проста: необхідно чергувати їжу кожні два дні. Їжа чергується таким чином: два дні білкової їжі, два дні овочевий. Це дозволить вам привести себе в порядок і проявити турботу про своє здоров'я, а зайві кілограми підуть по-англійськи, не прощаючись!

Англійська дієта розрахована на 21 день, і дозволяє скинути за цей час від 7-10 кілограм.

За час даної дієти ви зменшите кількість з'їдаються калорій шляхом вживання білків і вуглеводів, так як вони містять менше калорій, ніж жири. А організм, щоб забезпечити себе потрібною кількістю жирів, почне діставати їх з власних запасів, за рахунок чого і почнеться ефективне спалювання жиру природним шляхом, що дуже важливо.

Схема англійської дієти на 21 день

Почати дієту необхідно з двох «голодних днів». У ці дні вам належить обмежити свій раціон тільки молоком або кефіром. Випивати не слід більше двох літрів на день. Якщо вже зовсім буде складно, то можна дозволити собі трохи овочевого соку і кілька шматочків темного хліба.

Основні правила, яких слід дотримуватися при англійській дієті:

  • в перебігу дня рекомендується випивати не менше двох літрів води, або низькокалорійних соків;
  • сіль слід замінити на прянощі;
  • повністю виключіть жирну і смажену їжу (краще готувати їжу на пару, або просто варити);
  • Тобто після 19 годин не можна;
  • перед сном випивайте 1 столову ложку оливкової олії;
  • Не вживайте алкоголь і шипучі напої під час дієти.

«Білкові дні»

Під час двох білкових днів англійської дієти ваш раціон буде виглядати так:

сніданок – чашка кави з молоком, половина чайної ложки вершкового масла, половина чайної ложки меду і шматочок чорного хліба;

обід – невелика тарілка рибного або м'ясного бульйону (250 г), шматочок відвареної риби, розміром з вашу долоню, чорний хліб;

полуденок – склянка молока з половиною чайної ложки меду;

вечеря – два відварених яйця, сир (50 г), склянка кефіру (50 г), чорний хліб.

«Овочеві дні»

У ці дні харчуємося виключно овочами та фруктами:

сніданок – кілька яблук або апельсинів;

обід – суп з овочів (200 г), морквяний салат (200 г);

полуденок – такий же, як і сніданок;

вечеря – салат з овочів (капуста, буряк, морква) заправлений соняшниковою або оливковою олією.

Дане меню можна урізноманітнити іншими продуктами з нижченаведеного списку.

Список продуктів дозволених під час англійської дієти

Овочі – морква, буряк, баклажани, болгарський перець, капуста, цибуля, петрушка, спаржа.

Фрукти – яблука, апельсини, банани, ківі, виноград, лимони.

Крупи – вівсянка, гречка, коричневий рис.

Зелень – м'ята, базилік.

Прянощі – чорний перець, кориця.

На 21 день англійської дієти ви відчуєте, що не просто схудли, а й помолодшали! Також у вас покращиться стан шкіри і колір обличчя. Дана дієта нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, а також нормалізує рівень цукру в крові.

Дотримуючись англійської дієти, не забувайте про те, що організм у цей період потребує додаткового прийомі полівітамінів. Дієту не варто повторювати частіше, ніж раз на півроку.

Бажаємо успіху!

Якщо наша стаття допомогла вам, або виявилася корисною комусь із ваших близьких, напишіть нам свої відгуки про англійської дієті!

Filed in: диеты
×

Post a Comment