Арт-терапія: намалюй своє життя

Немає нічого простіше, ніж узяти в руки пензлик і написати картину. Але таке нескладне, на перший погляд, дія може змінити життя. У цьому впевнена психолог Оксана Тумадін. Арт-терапія допомагає впоратися з депресією і знайти душевну рівновагу. Оксана, яка називає себе художником-психологом, розповіла, як це відбувається.

- Останнім часом арт-терапію почали широко застосовувати в усьому світі. Хоча багато хто впевнений, що це всього лише забава, гра. Не більше. Чи так це?

art terapija narisuj svoju zhizn 2 Арт терапія: намалюй своє життя
Оксана Тумадін

- Психологи невипадково називають арт-терапію особливим психотерапевтичним методом. Можна сказати, що він знаходиться на стику науки, розваги та мистецтва. Від кожного з цих пунктів арт-терапія взяла щось своє. Але якщо висловлюватися точніше, то насправді арт-терапія – це всього лише збірна назва величезної кількості психологічних методик, пов'язаних з проявом творчого начала в людині. Малювання, музика, танці, ліплення, твір казок – всі ці дії можна з повним правом вважати арт-терапією.

- Так де тут мистецтво, де наука і де розвага?

- Почнемо з самого простого. З розваги. Людина взяв в руки предмет, за допомогою якого можна зафіксувати небудь образ на поверхні, дуже давно. Згадайте шкільні уроки історії, на яких нам розповідали про наскального живопису стародавніх людей. Але вже в той час наші предки висловлювали за допомогою малюнків те, що їх хвилювало.
Це могла бути полювання, війни з іншими племенами, тодішні уявлення людини про його місце у Всесвіті. За допомогою танців і музики стародавні люди могли занурюватися в особливий стан, що нагадує транс.

Складно сперечатися з тим, що справжні твори мистецтва дивним чином впливають на душевний стан людини. Кожен з нас хоча б раз у житті завмирав в заціпенінні перед небудь картиною. Або відчував, що музичний уривок в буквальному сенсі слова перевертає душу. А ось наука тут потрібна для того, щоб знайти той ключик, який може допомогти людині не просто отримувати насолоду, але й вирішувати якісь внутрішні проблеми.

- Так значить сеанс арт-терапії – це не просто намалювати картинку або скласти мелодію?

- Все правильно. Арт-терапія має не тільки естетичний, але і практичний сенс. Зауважу відразу, що зовсім неважливо, чи вміє людина малювати, танцювати або ліпити. Тут немає звичайних критеріїв, які застосовують до всіх творів мистецтва. Але перш ніж людина візьме участь у тренінгу, він повинен розуміти, для чого він це робить. Обов'язково потрібно налаштуватися і не чекати, що все відбудеться само собою. Тут важлива робота людини над самим собою.

- У чому ж суть цього методу?

- Арт-терапія дає можливість витягнути назовні ті проблеми і комплекси, які глибоко заховані в людині. Причому відбувається це безболісно, людині не доводиться ламати себе. Всі природно. До речі, за час, який ми з Сантош, моїм чоловіком, проводимо подібні психологічні тренінги, ми помітили, що на арт-терапію в основному приходять тоді, коли всі інші методики випробувано і не дали потрібного результату. На наших заняттях ми застосовуємо живопис та малюнки, тому докладніше можемо розповісти про сутність арт-терапії саме в цьому ключі. Головна цінність арт-терапії в тому, що картина, створена людиною, дозволяє зафіксувати внутрішній стан, робить його наочним, в першу чергу для нього самого. Але щоб це сталося, необхідно пройти підготовчий етап.

- У чому ж полягає підготовка?

По-перше, настрій. Людина повинна розуміти, для чого він прийшов на сеанс арт-терапії. Але навіть якщо цього немає, то на самому тренінгу він обов'язково втягнеться в процес. Просто тому що це ще й дуже захоплююче. По-друге, потрібно повністю відпустити себе, щоб діями керував не розум, а підсвідомість. Ось це, напевно, найскладніше. Адже ми звикли контролювати наші дії, щоб відповідати кимось прийнятим стандартам. А тут необхідно повністю розкріпачитися. Буває, що на це не йде не 1:00 в залежність від того, з яким багажем проблем прийшла людина.

- І що відбувається після цього?

- Після підготовчого етапу людина починає вихлюпувати на папір все, що у нього накопичилося всередині. Люди по кілька годин малюють одну картину. Накладають на неї шар за шаром, так що висихає вона потім кілька днів. При цьому відображення знаходить не тільки сьогохвилинне внутрішній стан людини. Людину пробирає настільки, що на папір переноситься весь минулий досвід, і негативний, і позитивний. Прихована в кожному з нас енергія виривається назовні через руку, яка тримає пензлик або олівець. Арт-терапія вчить людину приймати себе таким, яким він є. Хорошого, поганого, недосконалого, що робить гидоти або, навпаки, терпить їх від інших. Адже якщо ти є такий, з цим треба працювати, а не ховати.

art terapija narisuj svoju zhizn 2 1 Арт терапія: намалюй своє життя

Всі ці моменти опрацьовуються під час сеансу, і людина розуміє, що в ньому причина всього того, що навколо нього відбувається: робота, друзі, родина. Завершивши роботу, людина дивиться на себе як би з боку. І він вже навряд чи повернеться в той стан, в якому прийшов. Йому це не потрібно. Це як любовний роман, який повинен повністю вичерпати себе, щоб не залишалося почуття недомовленості, непережітості. Мені потім залишається тільки злегка допрацювати малюнок, промальовувати образи, які вийшли. А іноді цього і не потрібно.

- Скільки триває ефект від арт-терапії?

- Все залежить від того, з якими проблемами прийшла людина на сеанс. І якщо все зроблено правильно, то цілком достатньо однієї картини, щоб відчути, як щось у житті змінилося. Але протягом місяця все ж необхідно підтримувати досягнутий ефект. Тут акцент вже робиться на вимові складних моментів. Тому в нашій з Сантош методикою арт-терапія – це всього лише один з моментів, нехай і ключових. Адже людина повинна не просто відобразити на папері свої емоції, переживання, потаємні бажання, але і розібратися в них, проаналізувати.

- Чого можна домогтися за допомогою арт-терапії?

- Найголовніше, що людина перестає терзати себе зсередини. Адже все, що його турбувало в собі – ось воно, на полотні, воно відчутно. А значить, можна абстрагуватися і навчитися легше приймати все, як є. Адже ми є те, що ми прожили, ми – це наше минуле, сьогодення і майбутнє. Не треба відхрещуватися від цього, а потрібно вміти приймати. І нехай це не завжди було тільки хороше, але це наш досвід. Навіщо його відкидати? І зовсім неважливо, з якою саме проблемою прийшла людина: розчарування в роботі, невдачі в особистому житті або в цілому неприйняття свого життя. Адже все це взаємопов'язано. Буде особисте щастя, з'явиться інтерес до роботи, відродиться смак до навколишньої дійсності.

- Хто частіше вдається до арт-терапії: чоловіки чи жінки?

- Все-таки жінки. Напевно, просто тому що жінкам простіше визнати, що їм потрібна професійна психологічна допомога. Стереотип, що чоловік не повинен проявляти емоцій, тим більше прилюдно, дуже поширений. Чоловіки живуть з думкою, що вони зобов'язані бути сильними. Хоча останнім часом тренінги стало відвідувати багато чоловіків. Але приходять вже тоді, коли доходять до останньої точки, коли їх вже абсолютно нічого не радує. При цьому в першу чергу вони кажуть, що пропав смак до роботи, до кар'єри. А потім вже мова заходить про жінок. Тоді як для жінок на першому місці саме любов. І от коли налагоджується особисте життя, вони починають думати про роботу і кар'єру, цікавляться, як налагодити і цей бік життя. Хоча з досвіду можу сказати, що коли жінка світиться від щастя, вона любить і любима, то успіх у всьому іншому приходить сам собою. Відбувається ланцюгова реакція.

- Що ще може арт-терапія дати людині?

- Арт-терапія допомагає людині розкритися. Ми вже говорили про те, що це, крім терапевтичного ефекту, ще й мистецтво. Виявляючи своє творче начало (а воно є в будь-якому з нас), людина отримує ні з чим незрівняне задоволення. Це радість творення. Малюючи, ти відключаєшся від повсякденних турбот і проблем. А адже це вже немало, враховуючи сучасний ритм життя. Робота з фарбами робить людину щасливішою. Згадайте, яке задоволення ви отримували в дитинстві, коли зображували на папері маму, тата і себе. Так і тут.

- Оксана, а як Ви самі прийшли до арт-терапії?

- Це було внутрішнє бажання. Мені просто захотілося взяти пензлик в руку і почати малювати. І це бажання не проходить до сих пір. А вже потім я зрозуміла, що арт-терапія може бути корисною не тільки особисто мені, а й іншим людям. І я дуже ціную людей, які до мене приходять на сеанси, адже, завдяки їм, я і сама осягаю щось нове.

Filed in: Дім
×

Post a Comment