Асертивність

asertivnist 1 Асертивність

Здатність відстоювати свою точку зору, зберігаючи повагу і позитивне ставлення до інших, те саме що мистецтву. На таке здатні не всі, часто суперечки перетворюються на відверту лайку, бо опоненти забувають про тему розмови і переходять на особистості. Можна сказати, що таким людям бракує виховання, а можна припустити, що їх рівень асертивності занадто низький для більш адекватного спілкування. Радує те, що ситуацію можна поправити, для підвищення цієї якості проводяться тренінги, також можна зайнятися і саморозвитком асертивності.

Тест на ассертівность

Якщо у вас є сумніви з приводу власної здатності вести конструктивний діалог, то варто пройти нескладний тест на ассертівность. Вам потрібно відповісти «так» чи «ні» на наступні питання, після чого залишиться підрахувати бали і дізнатися результати.

  1. Вас дратують чужі помилки.
  2. Час від часу ви брешете.
  3. Ви можете подбати про себе самостійно.
  4. Ви здатні нагадати другові про борг.
  5. Суперництво цікавіше співробітництва.
  6. Ви іноді їздите «зайцем».
  7. Ви часто мучите себе по дурницях.
  8. Ви самостійні і рішучі.
  9. Ви любите всіх, кого знаєте.
  10. Ви вірите в себе, у вас вистачить сил, щоб розібратися з поточними проблемами.
  11. Так вже влаштовано, що людина завжди повинна бути на сторожі своїх інтересів і завжди вміти захистити їх.
  12. Ви ніколи не смієтеся над непристойними жартами.
  13. Ви визнаєте авторитети і поважаєте їх.
  14. Ви ніколи не дозволяєте управляти собою і завжди заявляєте протест.
  15. Ви підтримуєте будь добрий почин.
  16. Ви ніколи не брешете.
  17. Ви практична людина.
  18. Ви дуже побоюєтеся невдачі.
  19. Ви згодні з тезою «Руку допомоги перш за все потрібно шукати у власного плеча».
  20. Ви завжди праві, навіть якщо інші думають інакше.
  21. Друзі справляють на вас великий вплив.
  22. Ви згодні з тим, що важливіше участь, а не перемога.
  23. Ви завжди думаєте про думку інших людей, перш ніж щось зробити.
  24. Ви нікому не заздрите.

Тепер підрахуйте скільки разів ви сказали «так» на запитання груп А, Б і В. Група А це питання під номером 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Група Б – 3, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Група В – 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

  • найбільше число відповідей у групі А. Ви розумієте, що таке ассертівность, але не дуже-то використовуєте це знання на ділі. Ви часто буваєте незадоволені собою і оточуючими;
  • найбільше число відповідей у групі Б. Ви здатні добре опанувати ассертівні, ви вже зараз дієте в потрібному напрямку. Іноді ваші спроби виливаються в агресивність;
  • найбільше число відповідей у групі В. У вас також непогані шанси опанувати ассертівні, так як ви вмієте оцінювати себе реалістично, що є необхідною базою для оволодіння будь-яким навиком;
  • найменше число відповідей у групі А. Вам не завжди вдається використовувати всі шанси, які надає вам життя, але це не трагедія, просто навчитеся жити в ладу з собою, зрозумійте, що вам насправді хочеться;
  • найменше число відповідей у групі Б. Асертивності можна навчитися, головне бажання;
  • найменше число відповідей у групі В. Цей результат говорить про завищену оцінку власних можливостей і нещирості. Ви вважаєте себе краще, ніж є насправді.

Розвиток асертивності

Для розвитку цього необхідної якості проводяться тренінги, на яких проводиться навчання технікам асертивності. Але працювати над собою можна і без відвідування курсів. Для цього варто запам'ятати кілька основних принципів, дотримання яких необхідно для тренування асертивності.

  1. Відповідайте швидко і коротко.
  2. Якщо ви сумніваєтеся в розумності пропозиції, просите пояснень.
  3. При розмові дивитеся на людину, стежте за зміною свого голосу.
  4. Висловлюючи досаду або критику, говорите тільки про поведінку, уникаючи нападок на особистість людини.
  5. Говоріть від свого імені.
  6. Винагороджуйте себе за впевнені відповіді.

Іноді спроби застосувати ассертівность виливаються в невпевнене або агресивна поведінка. Не сваріть себе за це, а проаналізуйте ситуацію і постарайтеся зрозуміти, в чому помилка, щоб уникнути її наступного разу.

×

Post a Comment