Біологічний годинник

biologichnij godinnik 1 Біологічний годинник

Вважається що середня тривалість життя людини – 90 років. І кожен день люди намагаються змінити статистику і продовжити цей вік. Так чому ж відбувається так, що деякі і в 60 років відчувають себе молодими і повними сил, а інші вже в 20 відчувають себе дідками і бабусями? Всьому виною біологічний годинник – закладений в кожному з нас, це наш індивідуальний розпорядок дня, який найчастіше не збігаються з земним часом.

Як дізнатися свій біологічний годинник?

Щоб продовжити молодість і поліпшити загальний стан вашого здоров'я необхідно знати, як розрахувати біологічний годинник, щоб зробити це, потрібно дотримуватися наступних правил:

  1. Щоб навчитися прислухатися до своїх біологічним годинником в першу чергу потрібно стати гармонійно розвиненою особистістю, тобто вміти адаптуватися в різних умовах навколишнього середовища. Це допоможе вам не тільки налаштувати біологічний годинник органів, а й уникнути багатьох хронічних захворювань.
  2. Біологічний годинник людини реагують на всі зовнішні несприятливі фактори, будь то стрес, депресія або хронічна втома не важливо, головне, що всі ці фактори змушують їх йти швидше, що призводить до швидкої смерті. Щоб уникнути швидкої кончини необхідна достатня кількість часу приділяти відпочинку.
  3. Прислухайтеся до свого внутрішнього світу і живіть в гармонії з ним, тоді організм дозволить вам витрачати приховані внутрішні резерви.
  4. Створіть свій режим дня і строго дотримуйтеся кожного пункту. Їжте в спеціально відведені години, вчасно лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Це допоможе синхронізувати всі клітини вашого організму, і вони почнуть працювати в єдиному ритмі.
  5. Для того щоб відчути свої внутрішні біологічні годинники існує спеціальне вправу. Виконувати його потрібно увечері лежачи на ліжку. Отже, закрийте очі і витягніться на спині, подумки огляньте себе з ніг до голови. Розслабтеся і відчуйте всередині себе тепло, розслабляючи перенапружені за день м'язи, дихайте рівно і неглибоко.

Таку процедуру потрібно проводити щодня і тоді зовсім скоро ви почнете відчувати не тільки своє тіло, але й біоритми за якими воно живе.

Харчування за біологічним годинником

А чи знаєте ви, що харчування теж має свої біологічні годинники? І якщо дотримуватися правильного біологічного ритму, то приймається вами їжа буде повністю засвоєна і стане дійсно корисною для організму.

  • Тож тепер, коли ви снідаєте з 7 до 9 ранку, то вам необхідно знати що в цей час шлунковий сік виділяється в дуже малій кількості, що не дозволяє перетравлювати продукти, що містять жири і білки:
  • а от з 10 до 12 шлунок знаходиться в максимальній активності, а значить, цей час підходить для повноцінного обіду;
  • з 13 до 16 годин краще всього дати шлунку відпочити, так як в цей час організм знаходиться в мінімальній активності. А з 16 до 17 годин ідеально дотримуватися англійської традиції – випити соку, компоту або чаю, на худий кінець просто води. Так само можна побалувати себе десертом або фруктами;
  • в 18 годин добре засвоюються овочеві салати, горіхи, кисломолочні продукти, а так само вершкове і рослинне масло;
  • а от після 21 години є, не варто. За день організм отримав достатню кількість їжі, яку треба переробити і йому потрібно на цей час. Пити чай на ніч теж погана ідея, якщо звичайно ви не хочете вранці в дзеркалі побачити незнайоме обличчя з опухлими очима.

Однак все описане вище є всього лише описом біологічного годинника людини, щоб навчитися керувати своїм власним внутрішнім часом, необхідно приділяти належну увагу сну, відпочинку і прийому їжі. І якщо ви все будете робити правильно, то ваш біологічний вік завжди буде відповідати реальному.

×

Post a Comment