Болі в спині при вагітності

boli v spini pri vagitnosti 1 Болі в спині при вагітності

Багато жінок стикаються з тим, що у них болить спина при вагітності. Це природний стан, так як коли жінка додає у вазі, зміщується центр ваги її тіла, і зростає навантаження на хребет. Щоб пристосуватися до нового стану, жінці доводиться прогинати спину в попереку, в результаті чого виникають сильні болі в спині. І якщо постава до вагітності була правильною, то під час вагітності болю в спині будуть значно сильніше.

Є й інші відповіді на питання: «Чому болить спина при вагітності?». У зв'язку з тим, що плід росте, живіт, збільшуючись у розмірах, розтягує стінки очеревини, пристосовуючись до Збільшення розміру матки. В результаті того, що м'язи живота розтягуються набагато більше, ніж зазвичай, вони втрачають здатність підтримувати нормальну поставу, через це на нижню частину спини доводиться набагато більшу вагу торсу.

Варто приділити також увагу гормональним перебудовам в організмі вагітної жінки. Нагадувати про те, що в ході гормональної перебудови відбуваються значні зміни в усіх системах організму не варто, це ні для кого не секрет. Але як гормони впливають на болі в спині при вагітності?

У деяких жінок болить спина на початку вагітності, коли живіт ще непомітний, і матка не практично збільшилася. У чому ж тут справа? А справа в тому, що організм жінки виробляє розслабляючий гормон релаксин, дія якого спрямована на розслаблення м'язів тазу, для того щоб дитині було достатньо місця, і він міг спокійно пройти по родовому каналу під час пологів. Коли концентрація даного гормону збільшується в десятки разів, він розслабляє і інші групи м'язів, що може призвести до їх запалення і болю.

Такі болі в спині зазвичай виникають на початку вагітності, і проходять до середини другого триместру. Якщо ви раптово виявили, що у вас болить спина, можливо, це ознака вагітності і наслідок активної роботи гормону релаксину.

На пізніх термінах вагітності лежати і спати на спині стає досить складно через те, що збільшена в розмірах матка тисне на нервові закінчення і судини, які оточують хребет. В останньому триместрі вагітності сон на спині не рекомендується, краще знайти найбільш зручну позу для сну на боці, так як на животі лежати не вийде через його вже великих розмірів. Для зручності, деякі жінки підкладають подушку між колінами, і сплять на боці. Це також знімає напругу зі спини.

Якщо у вас тягне спину при вагітності або ви відчуваєте болі внизу спини, то це ще не означає що у вас проблеми з хребтом, але і не варто все болі в спині списувати на вагітність. У зв'язку з розтягуванням зв'язкового апарату теж болить спина, особливо справа, і вагітність тут не причому. Також, якщо вам, наприклад, продуло спину при вагітності, то комплекс вправ тут не допоможе, спину потрібно прогрівати. Для того щоб лікування було ефективним, необхідно точно визначити причину болю в спині.

Щоб уникнути болю в спині при вагітності потрібно стежити за своєю поставою, робити фізичні вправи, масаж і дотримуватися спеціальної дієти.

Чи у всіх жінок болить спина при вагітності?

У багатьох жінок болить спина під час вагітності, і багато хто сприймає це як витрати самої вагітності і звикають з болями і незручностями. Але не всі жінки знають, що біль в спині при вагітності можна запобігти або усунути.

Для запобігання болів в спині при вагітності необхідно вже з перших місяців піклуватися про свою поставі. Тримайте спину прямо, ходите рівно, і давайте досить відпочивати хребту, більше лежите на спині або на боці, зігнувши ноги в колінах.

Частіше робіть масаж спини при вагітності для зняття напруги. При регулярних масажних процедурах м'язи спини будуть завжди в тонусі, що знизить до мінімуму можливі розтягування і додасть м'язам пружність і еластичність.

Рекомендації для усунення болю в спині при вагітності

Для того щоб знизити болю спині при вагітності, або попередити їх виникнення, необхідно слідувати простим інструкціям:

  • рівномірно набирати вагу (приблизно 300 г на тиждень);
  • дотримуватися кальцієву дієту (вже в другому триместрі вагітності потреба в кальції становить 1600 мг на добу);
  • відмовитися від взуття на високому каблуці (допускається носити взуття з каблуком до 5 см);
  • уникати тривалого стояння (це позбавить від надмірної напруги м'язів крижів);
  • правильно сидіти (сидіти потрібно на стільцях з доброю опорою для хребта);
  • зміцнювати мускулатуру (робіть спеціальні вправи для вагітних, спрямовані на зміцнення м'язів хребта і черевного преса);
  • робити масаж (легкий розслабляючий масаж ефективно знімає напругу з м'язів хребта);
  • здійснювати водні процедури (прийняття теплих розслаблюючих ванн, і плавання в басейні).
×

Post a Comment