Брокколі для схуднення

brokkoli dlja shudnennja 1 Брокколі для схуднення

Брокколі – улюблений продукт стежать за здоров'ям жителів США. Цей вид капусти неймовірно популярний за океаном, і це не просто так: у країні, де більше половини жителів борються з ожирінням, такий продукт просто незамінний! Капуста броколі є унікальним продуктом для схуднення, який дозволяє харчуватися досхочу і при цьому скидати зайві кілограми.

Схуднення на брокколі

Секрет ефективності брокколі полягає в тому, що цей вид капусти, як і інші, має надзвичайно низькою калорійністю – всього 30 одиниць на 100 грам. Це менше, ніж в 1% кефірі! На перетравлення цієї капусти організм витрачає більше калорій, ніж отримує від неї, завдяки чому її відносять до продуктів з так званої «негативною калорійністю». Це означає, що від неї ви не тільки не поправитеся, але й істотно знизите калорійність будь-якої страви, якщо будете вживати її на гарнір.

Практично будь-яка дієта на брокколі дивно результативна. Навіть якщо ви просто замініть на неї свій звичайна вечеря, ви значно схуднете за 1-2 тижні!

Дієта на капусті брокколі на 10 днів

Використовувати брокколі для схуднення можна самими різними способами. Розглянемо дієту, в ході якої можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги (у випадку великої кількості зайвої ваги). Перша фаза триває 6 днів і є основною, а друга триває 4 дні і вважається закріплює. Розглянемо меню дієти з брокколі:

1 і 2 день:

  1. Сніданок: порція відварної брокколі, чашка чаю.
  2. Обід: порція відвареної курячої грудки з броколі, склянка курячого бульйону.
  3. Вечеря: порція відвареної броколі, чашка чаю.

3-4 день:

  1. Сніданок: броколі, обсмажена з тиском часником на оливковій олії.
  2. Обід: рагу з брокколі, томатів та цибулі.
  3. Вечеря: броколі, обсмажена з тиском часником на оливковій олії.

5-6 день:

  1. Сніданок: відварна яловичина і відварна брокколі зі сметаною.
  2. Обід: відварна брокколі.
  3. Вечеря: трохи відвареної яловичини і чай зелений без цукру.

7 і 8 день:

  1. Сніданок: відварна брокколі, пара яєць круто, чай.
  2. Обід: легкий супчик на курячому бульйоні, у складі якого – тільки бульйон і брокколі.
  3. Вечеря: броколі, пара томатів і шматок хліба.

9 і 10 день:

  1. Сніданок: відварна брокколі і морква.
  2. Обід: відварна риба і брокколі.
  3. Вечеря: відварна брокколі і 1 картоплина.

При цьому дозволяється необмежено пити чисту воду і зелений чай без цукру та інших добавок. Алкоголь на дієті суворо заборонений.

Брокколі: рецепти для схуднення

У нашій країні не кожен знає, як готувати брокколі, і рецепти для дієти зазвичай досить затребувані. Розглянемо самі різні варіанти, які підійдуть для дієтичного харчування:

  1. Суп з брокколі для схуднення. Приготуйте слабкий курячий бульйон (приблизно 2 літри). Курку вийміть, вона не знадобиться. У бульйон покладіть розібрану на суцвіття брокколі, порізаний болгарський перець – 2 шт., Морква кружечками – 2 шт., Порізану цибулину, томати подрібнені – 3-4 штуки. Варіть до готовності овочів.
  2. Брокколі на сніданок. Відваріть жменю дрібних суцвіть броколі, викладіть на сковорідку і залийте сумішшю двох яєць і 3/4 склянки молока. Посоліть за смаком. Готуйте як звичайний омлет.
  3. Броколі в сухарях на сніданок. Відваріть брокколі, обваляйте в панірувальних сухарях, обсмажте на олії. Вживати рідко і тільки на сніданок!
  4. Рагу з брокколі. Подрібніть півкачана звичайної капусти, половину голови брокколі, 2 болгарських перцю, 2 томата, 2 середні цибулини, цукіні або кабачок (якщо є). Викладіть в сотейник з невеликою кількістю масла і тушкуйте до готовності.

Навіть якщо ви будете без усякої системи снідати і вечеряти брокколі, ви неодмінно схуднете. Головне – після досягнення бажаного ваги не починати їсти як раніше – адже якщо ви одного разу поправилися на такому харчуванні, це незмінно знову відбудеться. Переходьте на здорову їжу!

×

Post a Comment