Чи допомагає біг схуднути?

chi dopomagae big shudnuti 1 Чи допомагає біг схуднути?

Не секрет, що біг допомагає схуднути. Це одна з причин того, що саме біг так популярний у багатьох країнах, в яких проходить активна боротьба з ожирінням – наприклад, в США. Там вранці в парках можна зустріти безліч людей, які практикують пробіжки – хтось для схуднення, хтось для того, щоб тримати тіло в тонусі, а хтось просто заради задоволення.

Ефективність бігу для схуднення

Питання про те, чи допомагає біг схуднути, вирішено вже давно. Справа в тому, що біг комплексно впливає на організм і дозволяє домогтися відразу декількох ефектів.

Біг чи спортивна ходьба для схуднення неймовірно ефективні хоча б тому, що активно змушують практично всі групи м'язів включатися в роботу. Завдяки цьому весь організм починає працювати швидше: серце починає в три-чотири рази інтенсивніше перекачувати кров, прискорюється обмін речовин, кожна клітинка отримує більше кисню. Разом з потом виходять токсини і шлаки, з часом при регулярних заняттях стабілізується робота печінки і навіть шлунково-кишкового тракту. Таким чином, можна не тільки схуднути від бігу, а й оздоровити весь організм, розігнати обмін речовин і відчути легкість і чистоту своїм оновленим, незашлакованним тілом.

Схуднути біг допомагає за рахунок того, що вся ця вельми напружена робота організму вимагає додаткової енергії, яку він бере з жирових відкладень, накопичених на проблемних зонах – животі, спині, стегнах, руках, сідницях. При регулярних заняттях у вельми відчутних темпах зникає жировий прошарок, що покриває тіло – але ж це і є саме «якісне» схуднення.

Існує безліч людей, які чудово розуміють, що за допомогою бігу можна схуднути, однак вважають це занадто складним і вважають за краще сидіти на різних новомодних дієтах. Проте всі, хто вже пройшов цей шлях, сумно підтвердять, що після будь-якої дієти, особливо – короткочасною, вага незабаром повертається назад і іноді навіть у великих обсягах. Головною відмінністю ефекту бігу від ефекту дієт є те, що схуднення є більш стійким, оскільки відбувається не за рахунок чищення кишечника, порожнього шлунку і виведення зайвої рідини, а за рахунок розщеплення жирових відкладень. Від вас навіть не потрібен особливий режим харчування, проте, справедливості заради варто сказати, що якщо ви харчуєтеся правильно і не переїдайте, то й вага йде швидше.

Чи допомагає біг схуднути ногам?

Біг на доріжці або стадіоні для схуднення дозволяє не тільки ефективно схуднути в ногах і надати сідницях і стегнах більш привабливу форму, але і позбавляє від найстійкішою проблемної зони для жінок – жирових відкладень на животі. Ніякі вправи на прес вам не допоможуть досягти плоского, красивого животика, якщо ви не будете давати тілу аеробне навантаження, якої є біг.

У результаті вже через місяць регулярних пробіжок ви побачите, як комплексно і гармонійно змінюється ваше тіло!

Як схуднути за допомогою бігу?

Найголовніше в таких навантаженнях – це регулярність. Доведено, що якщо ви в розслабленому темпі бігаєте щодня вранці (втім, біг для схуднення ввечері також ефективний), то ви схуднете швидше, ніж якщо будете більш інтенсивно тренуватися 4-5 разів на тиждень.

Перші 20 хвилин організм використовує енергію, яку ви отримуєте з їжею і лише після цього жирові запаси. Тому потрібно починати бігати з 20 хвилин і кожен день або через день збільшувати норму на 1-3 хвилини, поки не дійдете до 40-50 хвилин. Це – оптимальний час для пробіжки. Важливо придбати спеціальні бігові кросівки і віддати перевагу біг по природному грунту або спеціальному покриттю – це дозволяє знизити навантаження на суглоби. Вже після першого місяця тренувань ви помітите результат!

×

Post a Comment