Чого не вистачає волоссю взимку

Кожне літо в мій раціон входять тільки зелені салати, злакові, рисова каша з тайським манго на сніданок і овочевий фреш на вечерю. В осінні місяці доводиться розплачуватися за тягу до модельним стандартам – першими від нестачі вітамінів і незбалансованого харчування страждають волосся.

chego ne hvataet volosam zimoj 2 Чого не вистачає волоссю взимку

Люксового догляду, теплих масляних масажів і домашніх масок недостатньо. Довгі й сильні волосся можна відростити, тільки правильно харчуючись. Повірте на слово (я працювала на кількох бекстейджі під час модних показів), локони професійних моделей найчастіше нарощені штучно, так що не варто тішити себе ілюзіями.

Ламкими і січеться волосся найчастіше стають від нестачі селену. Цей життєво важливий мікроелемент відмінно стимулює обмін речовин. Міститься практично у всіх продуктах, але найвищий рівень – у їстівних грибах. Для гасіння і супів вибирайте печериці, підосичники, білі, маслюки. Багаті селеном горіхи і часник (але при смаженні його корисні властивості знижуються). Дивуєтеся, чому такі прекрасні волосся у греків та італійців? Практично кожен обід жителів Середземномор'я включає морепродукти – мідії, креветки, кальмари, які також містять селен.

Дерматологи знають, що нестача цинку в організмі може легко спровокувати не тільки фатальне облисіння, а й дрібні проблеми на кшталт освіти лупи, грибків і подразнень на шкірі. Цинк не тільки входить в багато шампуні як мас-маркетінговий, так і медичних марок. Він прекрасно лікує зсередини, примушуючи волосся (і нігті) рости активніше. Вчимося готувати сочевицю, горох, стручкову квасолю, додавати до традиційного сніданку пшеничні висівки і гарбузові зернята, вибирати простий зелений чай замість вічного американо з холодним молоком.

Прийом препаратів, що містять мідь, часто пов'язаний з варикозом, безпліддям, крихкістю суглобів. Найбільше міді в м'ясних продуктах – яловичої або баранячої печінки. Веганам підійдуть супи зі шпинату (листочки й стебла однаково корисні) і зелені салати. До речі, не так вже шкідливі розвантажувальні дні на основі гречаної крупи, яка заварюється окропом і також містить мідь.

Дефіцит йоду провокує зайву випадання волосся і може бути пов'язаний з проблемами щитовидної залози. Йод надходить в наш організм з смачним морським повітрям, несмачними морськими водоростями і рибою. Будь-яка риба (тунець, лосось, морський окунь та інші) підходить для щоденного обіду і вечері, якщо ви хочете відновити волосся. Тим, хто віддає перевагу м'ясо або просто не вміє готувати камбалу або оселедець, трихологи радять пити риб'ячий жир в капсулах.

Недолік кремнію веде не тільки до хвороб суглобів в похилому віці, а й активного випадання волосся. В одному зі столичних салонів мені порадили обполіскувати волосся після миття особливої насиченою кремнієм мінеральною водою. Крім того, кремній знайдеться в селері, який у свіжому вигляді створює ідеальну пару в салаті з курячою грудкою. Шкірки фруктів і овочів теж корисна. Зовнішня оболонка багата кремнієм не менше, ніж родзинки, ріпа, редис і солодкий кавун.

Всім відомо, що залізо міститься, наприклад, в зелених яблуках, але примхливий елемент рідко засвоюється. Волосся при сильному дефіциті заліза можуть стати схожими на соломку. Вітаміни з залізом підійдуть для тих, хто не в змозі вживати по три кілограми яблук щодня і хто відмовляється від м'ясних страв, продуктів з цільного зерна, твердих злаків і бобових.

Організм не прийме корисні мікроелементи, якщо йому не вистачає вітамінів Е, А і С. Так що звертаємо увагу на безрецептурні комплекси, в основі яких саме ці елементи. БАД – це біологічно активні добавки до їжі. Їх найчастіше призначають тим, кому необхідно доповнити раціон після хвороби, операцій або вчасно дієти. В останні десять років асортимент чудодійних добавок значно розширився. Полиці аптек заполонили барвисті баночки – тепер розібратися в різноманітті не так вже й просто. Сучасні БАД виробляються у вигляді сиропів, порошків, таблеток, капсул, настоянок. Об'єднує їх одне: основними компонентами залишаються мінерали, витяжки з цілющих трав і вітаміни. Добавки, які підвищать вміст кремнію, швидше за все, будуть містити витяги з хвоща. При нестачі селену шукаємо безрецептурні капсули, які за складом нагадували б «Тріовіт» (включає вітаміни А, Е і С і спеціальний дріжджовий комплекс). Для того щоб волосся стали густішими, підійде склад, схожий на основу таблеток «Інні» (цинк і катехіни зеленого чаю). Селенові і цинкові БАД не варто приймати спільно. Між курсами завжди витримуйте паузу не менше ніж на три місяці.

Фото: BEW / Fotolink

×

Post a Comment