Чому болять коліна?

chomu boljat kolina 1 Чому болять коліна?

Багато тисячоліть тому людина в процесі еволюції відокремився від усіх інших живих істот, вставши з четверенек на дві ноги. З одного боку з'явився величезний плюс, звільнилися руки, які можна пустити в яку-небудь справу. А з іншого – з'явилися і супутні нового стану болячки. Зокрема за прямоходіння ми розплачуємося захворюваннями опорно-рухової системи, остеохондроз, сколіоз, радикулітами і артритами. І найбільше дістається нашим ногам, бо саме на них і тримається вся конструкція нашого тіла. Про них-то родимих і поговоримо сьогодні, а саме про те, чому і від чого після тривалих навантажень, тренувань або після бігу болять коліна. З чим це пов'язано і як з даною проблемою справлятися.

Чому і від чого болять коліна, клініка та псіхосаматіка

Причин, що призводять до хворобливих відчуттів в колінному суглобі, дуже і дуже багато. Це і артрити – запалення суглобових поверхонь, і артрози – трофічні незворотні зміни в хрящах і суглобових тканинах, і бурсити – ураження оточуючих коліно захисних оболонок і зв'язок. А ще удари, розтягування, вивихи і переломи, інфекційні ураження, наслідки порушень обміну речовин і Бог знає, чого ще. А скільки таких от випадків пов'язано з порушенням правил техніки безпеки в спорті! Одним словом, коліна болять у багатьох, якщо не сказати, у всіх. І щоб повернути їм більш менш нормальний стан, треба знати справжню причину недуги. Так що давайте розбиратися детально.

Чому після бігу або тренування сильно болять коліна?

Ви молоді, повні сил, любите активний спосіб життя і займаєтеся яким-небудь спортом, бігом, наприклад. І все донедавна було добре. Але ось після останніх трьох-чотирьох тренувань ви стали помічати, що після бігу здорово болять коліна, в чому тут причина.

Для більш глибокого розуміння відповіді на це питання слід спочатку розібратися в анатомії коліна. Колінний суглоб складається з двох суглобових поверхонь, утворених верхньою частиною великогомілкової і нижньою головкою стегнової кістки. Спереду їх з'єднання прикриває надколенник або по-іншому колінна чашечка. А оточує їх невелика група м'язів гомілки і стегна. Усередині коліна знаходиться спеціальна змазка, звана внутрішньосуглобової рідиною. Все це дозволяє коліну повноцінно виконувати свою головну функцію – забезпечення пересування тіла у просторі і підтримку його в потрібному положенні. Одним словом, без коліна ходити нам було б вкрай важко.

Але колінний суглоб розрахований в першу чергу саме на спокійну рівномірну ходьбу, а ніяк не на стрімкий біг з фазою польоту і поштовхом при приземленні. Ці самі поштовхи і нищать наші суглоби. Адже тиск при кожному з них зростає в десятки разів, що для суглобових поверхонь вкрай згубно. З часом вони стираються, внутрішньосуглобова рідина згущується, з'являються спочатку запалення, а потім і незворотні зміни в м'язах і кістках. І ось вже коліна наші болять при будь маломальской навантаженні. Але ж нам ще жити й жити. Масла у вогонь може підлити і зайва вага, і професійні особливості, і необхідність носіння тягарів, і виконання важкої праці, наприклад, на дачі. Не мудро, що навіть у тих, хто все життя всього лише багато ходив, з віком сильно болять коліна.

Що робити якщо болять коліна?

Перш за все, з'ясувати причину і по можливості її усунути. А краще змолоду берегти своє здоров'я. Адже не дарма ж кажуть старики, бережи честь змолоду, а сукні з нову. Це і колін теж стосується. Спорт – це звичайно добре, але в міру. І до того ж крім бігу є багато інших видів, спортивна ходьба, наприклад. Коротше кажучи, якщо хочете дожити до старості і не знати хвороб в колінних суглобах, зберігайте їх здоров'я, дбайте про них, стежте за своєю вагою і тиском, правильно харчуйтеся, одягайтеся по погоді і частіше гуляйте на свіжому повітрі. Бажаємо вам успіху і міцного здоров'я.

Filed in: Спорт
×

Post a Comment