Cлайд-аеробіка

clajd aerobika 1 Cлайд аеробіка

З'явилося цей напрямок аеробіки не так давно. Воно отримало свою назву від слайда (у перекладі з англійської – ковзати) – спеціальної доріжки з ковзаючою поверхнею і обмежувальними бортиками по боках, яка має стандартний розмір 183х61 см. Даний напрямок дає не тільки аеробне навантаження, але і силову.

Рухи на доріжці подібні рухам ковзанярів і лижників. На початку занять буде нелегко, особливо перший час, поки ви звикнете до доріжці. Якщо ви ніколи не каталися на ковзанах, то спочатку буде робота на стійкість, як тільки ця планка була взята, то можна переходити до більш складних комбінаціям з підняттям і махами ніг, поворотом тулуба.

Для занять слайд-аеробікою знадобиться спеціальне взуття, яка добре фіксує гомілку, а поверх такого взуття надягають спеціальні бахіли або шкарпеточки для кращого ковзання по доріжці.

Ще хотілося б застерегти представниць прекрасної статі від трав, адже слайд-аеробіка тільки на вигляд такий простий і веселий вид аеробіки, але насправді він є вельми травмоопасним. Тому, вибираючи цей вид занять, краще проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з колінами або хребтом. Ці заняття аеробікою більше підійдуть для жінок рішучих, яким хочеться привнести чогось нового в свої заняття спортом.

Дівчата займаються такою аеробікою неспроста, адже слайд-аеробіка вважається найбільш ефективним засобом для спалювання калорій і жирових відкладень, а також легко позбавляє від зайвих сантиметрів в області стегон і тазу.

Користь аеробіки

Незаперечно, що заняття аеробікою приносять багато користі:

  • зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи;
  • розвивають витривалість;
  • зміцнюють м'язи;
  • покращують координацію рухів;
  • покращують відчуття рівноваги і спритність;
  • спалюють зайві калорії і сприяють схудненню.

Дуже важливо, щоб була правильно підібрана музика для занять аеробікою. Вона повинна бути ритмічної і такою, щоб можна було встигати за темпом. Адже музика в таких спортивних напрямках є не фоном, а задає загальний ритм заняття, а також значно піднімає настрій займаються, адже завдяки музиці легше запам'ятовуються руху.

Багато дівчат вважають за краще аеробіку інших видів спорту за рахунок її активності, ритмічності та ефективності. Після таких занять ви не тільки підвищите тонус тіла, але і настрій на весь залишок дня.

×

Post a Comment