Де живе страх і як його позбутися?

У нашому тілі поселяються всі ті почуття, які наша свідомість не хоче в себе бачити, тобто визнавати. У психології цей механізм називається витісненням: в несвідоме витісняються хворобливі переживання, думки, спогади … У тому числі, звичайно, і страхи.

І почуття ці нікуди не подінуться, якщо на них просто не звертати уваги. Вони прагнуть повернутися до тями, нагадати про себе – і роблять це через хвороби. І більшість тілесних недуг – наслідок витіснених зі свідомості почуттів. Де в тілі оселилося почуття – там і виявляється хворобливий симптом. Це як би сигнал від почуття: «Подивися на мене!» У тому, як почуття розселяються по тілу, є закономірності. І ми вам зараз пропонуємо трохи поісследовать власні страхи – де в вашому тілі вони живуть і з чим це пов'язано.

gde zhivet strah i kak ot nego izbavitsja 2 Де живе страх і як його позбутися?
joshuahoffine.com

Можливо, це невелике дослідження допоможе вам встановити зв'язок зі своїм тілом, почуттями, зі своїм страхом. Адже коли ми витісняємо почуття, то це вони володіють нами. Але коли ми повертаємося до них обличчям і визнаємо їх в собі, тоді ми володіємо ними. І тоді, як на венеціанському карнавалі, можна крикнути своєму страху: – Маска, я тебе знаю!

Малюємо карту страхів

Ви зможете скласти свою індивідуальну тілесну карту страхів. Для цього вам знадобляться: білий аркуш паперу й інструменти для малювання (будь-які, крім ручки і фломастерів).

1. Намалюйте своє тіло – цілком, всю фігуру. Художні здібності тут ролі не грають!

2. А тепер прислухайтеся до свого реального тілу. Прикрийте очі, спробуйте гарненько відчути все своє тіло разом: як воно себе почуває? чи комфортно йому? тепло? напружене воно чи розслаблено? ..

3. А тепер, продовжуючи відчувати все своє тіло одночасно, запитайте себе: «Де в моєму тілі живе страх?» Можливо, вам потрібно буде згадати ситуації, коли ви боялися. І якісь ділянки тіла звернуть на себе вашу увагу – як ніби «помахають ручкою». Запам'ятайте їх.

4. А тепер відзначте на малюнку ці місця – де в вашому тілі знаходиться страх. Це може бути одна ділянка або декілька. Права і ліва сторони тіла цілком можуть відрізнятися. Крім того, страх може бути десь виявлений більше, десь менше – ви можете відобразити це на малюнку за допомогою різних кольорів. Пам'ятайте, що тілесна карта почуттів завжди індивідуальна, тут не може бути правильних або неправильних варіантів!

Читаємо карту страхів

Очі – один з основних каналів сприйняття, тому, коли є несвідомий страх реальності, небажання бачити правду і визнавати дійсність такою, яка вона є, він поселяється саме там. І в багатьох випадках порушення зору – прояв несвідомої позиції: «Я не хочу це бачити!» Це спроба сховати, подібно страусові, голову в пісок – і ефективність приблизно така ж, проблеми ж не зникають …

Спина: боязнь бути недосконалим, не виправдати очікування. Зазвичай свідчить про перфекціонізм. Звичайно, у такої людини є шанс добитися висот – але ще більш імовірно, що будь-які свої пориви він буде гальмувати через страх помилитися.

Плечі символізують силу, а також відповідальність. Тому тут селиться страх бути слабким, а також – не впоратися з відповідальністю.

Район діафрагми, включаючи шлунок і сонячне сплетіння: тут влаштувалися соціальні страхи, тобто пов'язані з соціальним життям. Збентеження, сором'язливість, боязкість, сором'язливість – це прояви наших соціальних страхів «не відповідати», «бути відкинутим суспільством».

Кисті сигналізують про комунікативні проблеми, тобто пов'язаних зі спілкуванням. Внутрішня установка тут така: «Світ у цілому, може, і не ворожий, але вже люди-то – точно». Права кисть говорить про страх чоловіків, ліва – жінок (при цьому права і ліва сторона намальованої фігури визначаються так, як якщо б це було дзеркало, а не фотографія).

Обличчя: страх «втратити обличчя». Такі люди надають великого значення тому, що про них думають і як їх сприймають. Їм потрібно, щоб їх любили, приймали, схвалювали – причому все. Через це доводиться постійно носити маски, причому самі різні – зазвичай їх арсенал великий і різноманітний. Але – за масками легко втратити себе справжнього. Як в анекдоті: «Хамелеон подивився в дзеркало і задумався, який же колір йому прийняти …»

Шия: страх висловити, виявити свої почуття. У таких людей часто бувають проблеми з горлом: постійні ангіни, першіння, відчуття стиснення … Вони говорять високим тонким голосом, трохи дитячим, і скаржаться, що не вміють співати. Це відбувається через постійне напруження в шиї: як тільки в груди починають підніматися почуття, щоб вийти назовні, шия стискається, утримуючи все всередині. Зовні вони можуть здаватися байдужими, але всередині вирує буря пристрастей – просто не може вийти назовні.

Грудна клітка вміщує страх самотності, страх «відкидання мене як особистості», на відміну від страху «відкидання мене як члена соціуму». Глибоко в грудях сидить відчуття своєї «неправильності», «недостойності», «неповноцінності». Переконання «Я поганий, тому я буду відкинутий світом».

В животі живе страх за життя, недарма це однокореневі слова. Страх поселяється там в ситуаціях загрози для життя – вона могла бути і не реальною, просто так сприймають. І хоча небезпека минула, для Непритомного вона ще актуальна – воно постійно насторожі, справжнє розслаблення і відчуття безпеки стають недоступні.

Таз сигналізує про страхи в сексуальній сфері. Оселившись там, вони можуть як приводити до хвороб, так і заважати здорової оргастической розрядці: згідно з дослідженнями, більшість жінок, причому в різних країнах, симулює оргазм. І за такої аноргазмией стоять в першу чергу страхи.

Руки говорять про страх контактувати зі світом, тому що на несвідомому рівні він сприймається як ворожий, неприйнятий. Страшний світ в цілому – і для цього немає логічного пояснення, доказів, це емоційне відчуття. Тому люди з такою установкою воліють вибирати професії, що вимагають мінімум контактів зі світом: за монітором комп'ютера.

Якщо страх живе в ногах, це говорить про брак опори в житті, стійкості, про несвідомому відчутті «Мені не на кого спертися», «Не стою твердо на своїх ногах». Не вистачає стабільності, немає впевненості – в собі, світі, завтрашньому дні.

Позбавляємося від страхів

Візуалізація. Проти культивування негативних думок, а також зацикленості на негативних образах добре допомагає техніка "Рубильник". Не можете позбутися важкої думки, яка сіє в вас страх і переживання? Уявіть собі, що ця долають вас думка – великий рубильник, потягніться до нього і різко смикніть вниз. Раз – і все, тиша. Ви вирубали цю думку. Добре допомагає і прийом з такою візуалізацією як "Промінь світла". Уявіть, що в вашу голову через верхівку проникає яскравий промінь світла. Світло заповнює весь простір усередині Вашої голови. Ваші настирливі думки Вас покинуть, а ви здивуєтеся тому, наскільки Вам стане легко і спокійно. Страх за природою своєю, як і негатив, руйнівний. Спіймали себе на тому, що з'явилася негативна думка, що вселяє страх (наприклад, "А раптом з ним щось трапиться?"), – Відразу займіть розум новою іграшкою, будь то рубильник, промінь або що-небудь ще. Розум відвернеться, страх не виросте в вируючу паніку.

Афірмації. Іншим чудово працюють методом є афірмації – позитивні твердження, висловлені в теперішньому часі і прямо протилежні за змістом гнітючим вас думкам.

Позитивні твердження працюють значно краще, якщо їх вимовляти вранці – як настрій на день і ввечері – як "закладку" для підсвідомості. Кожну аффірмацію потрібно вимовляти по три рази, не змінюючи тексту. Це необхідно тому, що ранкове обговорювання аффирмаций дає заряд підсвідомості на день, а вечірнє, перед сном, допомагає і ніч використовувати конструктивно, адже ми знаємо, що останні думки ще якийсь час навіть уві сні продовжують прокручуватися нами підсвідомо.

Замінити страх драйвом. Зі страхом можна впоратися тільки дією. Почати робити те, що лякає, – ось єдина техніка роботи зі страхом. Почніть перетворювати хвилювання в драйв. Боїтеся публічних виступів? Виступайте скрізь, де тільки можна: говорите тости, штовхайте мови і незабаром з подивом виявите, що ви – природжений оратор. Пам'ятайте завжди про те, що сміливість – це добре дресирована боягузтво. Змогли б ви розкрити свій новий талант, не подолавши внутрішній страх? Ні. Зате тепер по праву можете пишатися собою.

Програти найгірший варіант розвитку подій. Переживши страх заздалегідь і навмисно, ви легко зможете справитися з ним. Підійдіть до дзеркала. Уявіть, які емоції ви могли б відчувати і починайте гримасувати. Зобразіть страх, горе, розчарування. Можна, нарешті, просто розплакатися. І ви побачите, що не так вже й страшний чорт, як його малюють.

На закінчення відзначимо, що страх – абсолютно нормальний прояв інстинкту самозбереження, і він життєво необхідний, якщо існує реальна небезпека. Уявні ж або невротичні страхи – серйозна перешкода для повноцінного і щасливого життя. Нехай кожен вб'є свого дракона.

Filed in: Дім
×

Post a Comment