Дієта «6 каш»

dieta 6 kash 1 Дієта «6 каш»

Дієта «6 каш» знайшла таку шалену популярність пару років тому, що навіть була удостоєна титулу «найкраща дієта 2010». Цей варіант харчування простий, обходиться недорого, а головне – органічний, адже довгий час люди переважно жили в селах і харчувалися саме кашами. Особливо сподобається така дієта тим, хто любить цей ситне і смачне блюдо. Не відчуваючи сильних обмежень, ви позбудетеся від 3-6 кілограмів ваги.

Дієта «шість каш»

Дієта на основі каш за своєю суттю є комплексом монодиет: у кожен з днів дозволений тільки один продукт, точніше – одна каша. Отже, розглянемо меню дієти на кашах:

  1. Вівсяний день. За весь день потрібно з'їсти 3-4 порції вівсяної каші на воді, найкраще без цукру. До кожної готової порції для смаку можна додати трохи молока. В ідеалі солити це блюдо не рекомендується. Між прийомами їжі дозволено пити воду або чай без цукру.
  2. Гречаний день. Гречана крупа багата білком (10 г білка на 100 г продукту), тому в цей день вам буде набагато простіше худнути. Дозволено з'їсти 3 повноцінні порції каші, до якої також можна додати трохи молока або тушкованою моркви. Солити і додавати цукор не рекомендується. Додатково можна випити пару стаканів знежиреного кефіру.
  3. Рисовий день. Тут все не так просто: у звичайних магазинах часто продається тільки той рис, який в нашому випадку суворо заборонено – а саме, білий. Важливо придбати бурий або дикий чорний рис і приготувати з нього на воді кашу, яку потрібно з'їсти в три прийоми. Додатково можна вживати тільки воду і чай без цукру.
  4. Сочевичний день. Попередньо розмочити сочевицю у воді і приготуйте три повноцінні порції каші. Її потрібно їсти також у три прийоми без цукру, але з невеликою кількістю солі. Крім неї дозволені молоко, чай, вода.
  5. Манний день. Приготуйте три порції манної каші на воді і до готового продукту додавайте молоко і трохи солі. Якщо ви ніяк не уявляєте собі таку кашу без солодощів, додайте трохи фруктози. Протягом дня дозволено випити склянку будь-якого соку і необмежено чай без цукру і воду.
  6. Пшоняний день. Пшоняну кашу слід готувати на воді з додаванням молока малої жирності, але без солі і цукру. Крім традиційних трьох порцій каші можна пити молоко низької жирності або воду. Чай у цей день небажаний.

Існує й аналог цієї популярної дієти, який схожий у всіх принципах – дієта «7 каш». У цьому випадку в кінці дієти додається ще один день, під час якого можна повторити будь-який варіант денного меню з тих, які ви вже випробували. Дієта «сім каш» допоможе тим, хто за 6 днів отримав трохи нижчий результат, ніж хотілося б.

Дієта для схуднення на кашах настільки проста і зручна, що її може дозволити собі будь-яка людина. Готову кашу легко взяти на роботу, щоб пообідати нею, вона швидко готується, а головне – вона дає багато енергії, і ви не будете відчувати голод і мріяти про закінчення цієї дієти.

Дієта на кашах і овочах

Існує і варіант цієї дієти з більш різноманітним меню, яке включає в себе і рослинну їжу.

У даному випадку щодня дозволені будь-які каші і будь-які овочі, крім картоплі, кукурудзи та бобових. На ніч дозволяється випити склянку кефіру. Такий варіант можна витримувати до 10-14 днів, після чого рекомендується зробити перерву. Розглянемо зразкове меню, яке ви можете взяти на озброєння:

  1. Сніданок – вівсяна каша, чай.
  2. Другий сніданок – овочевий салат.
  3. Обід – гречка з овочами.
  4. Вечеря – перці, фаршировані рисом.
  5. Перед сном – кефір 1%.

Каші можна вибирати будь-які, так само як і овочі. Така дієта швидко приведе ваше здоров'я і вага в норму.

Filed in: диеты
×

Post a Comment