Дієта «блюдечко»

dieta bljudechko 1 Дієта «блюдечко»

Мало хто замислюється про те, що доїдати порцію, коли голод вже вгамує – шкідливо. Нас з дитинства привчали до того, щоб нічого не залишати на тарілці – мовляв, всю силу свою залишиш. Багато хто продовжує харчуватися за тими ж принципами і в дорослому житті, не замислюючись про наслідки переїдання. Саме для того, щоб полегшити боротьбу з неправильними харчовими звичками і була розроблена зручна і проста дієта «блюдечко». Її використовують багато зірок шоу-бізнесу, в числі яких можна відзначити Джулію Робертс, Ксенію Собчак, Лайму Вайкуле, Анжеліку Варум і Наталю Корольову.

Шкода переїдання

Чи замислювалися ви про те, чим обертається для вас переїдання? Відчуття тяжкості в шлунку після занадто щільного обіду або вечері – це не просто тимчасове явище, це сигнал про те, що ви розтягує стінки шлунка.

Для того щоб домогтися такого небажаного ефекту, не обов'язково занадто багато є – іноді достатньо просто після кожного прийому їжі пити чай з солодким або просто випивати великі об'єми рідини в найближчу годину після їжі.

Відомо, що мозок подає сигнал ситості тільки тоді, коли шлунок заповнюється – але чим більше у вас шлунок, тим більше його доведеться заповнювати! Це веде до того, що ваші порції збільшуються, при переїданні шлунок розтягує все більше і більше, і організм не встигає розтратити отриману з їжею енергію – в результаті чого стрімко збільшується вага. Жирові відкладення – це не що інше, як невитрачена енергія, запасені на голодні часи.

Причини переїдання можуть бути різними – неправильні харчові звички, смачна їжа, якою хочеться без міри насолоджуватися, великі яскраві тарілки в будинку. Однак все це допоможе усунути дієта «блюдечко».

Суть дієти «блюдечко»

Ця дієта дуже проста – потрібно взяти звичайне чайне блюдце, яке буде міркою вашої їжі. Рівно стільки, скільки на нього увійде (зрозуміло, без гірки), ви і можете з'їсти. У випадку з супом як мірки підійде звичайний стакан. Самий радісний момент полягає в тому, що їсти можна все, що завгодно – головне, обмежено за обсягом. Прийомів їжі в день має бути мінімум чотири.

Перші кілька днів, найімовірніше, вам буде складно перебудуватися на нову систему. Однак мине небагато часу, буквально 3-4 дні, і ви звикнете до такого харчування. Дієтологи наголошують, що зазвичай людина з'їдає в 1,5-2 рази більше їжі, ніж варто було б, і добиває свій стан переїдання незмінним чаєм або рідиною після їжі. Боротьба з такими звичками дозволяє не тільки нормалізувати вагу, але і без праці підтримувати його.

Дієта «блюдечко»: переваги

На тлі інших дієт дана система має масу переваг і дуже зручна у використанні. Відзначимо головні її гідності:

  • ваги для зважування їжі і взагалі поняття зважування продуктів вас не хвилює, оскільки вам не потрібно вираховувати і записувати калорійність; важливий об'єм, але його за вас визначає блюдечко;
  • всього пара-трійка тижнів такого харчування веде до повної зміни нездорових харчових звичок на здорові, відпадає схильність до переїдання;
  • схуднути на цій системі можна легко, оскільки не доводиться страждати через відмову від улюблених страв;
  • зрив на такій дієті практично неможливий, адже ви ні в чому собі не відмовляєте (хіба що тільки самі безвольні вмудряться порушити щось у такій лояльної системі);
  • ви практично не міняєте звичний раціон, і організм не відчуває стресу.

Найголовніше – вам не доводиться здійснювати над собою ніякого насильства, і ви легко звикаєте до такого правильному харчуванню. Якщо ви виконуєте всі приписи, то вже за перший тиждень може піти 3-5 кг зайвої ваги. Однак якщо ви накладаєте їжу з гіркою або їсте виключно торти і тістечка – це не має нічого спільного з системою «блюдечко», і знизити вагу так ефективно ви не зможете.

Filed in: диеты
×

Post a Comment