Дієта «Чаровница»

dieta charovnica 1 Дієта «Чаровница»

Дієта «Чаровница» – це система харчування для тих, хто хоче знайти стрункість, але не готовий заради цього пожертвувати всіма задоволеннями. Її меню досить різноманітно і приємно, завдяки чому переноситься ця система дуже легко. Якщо говорити про ефективність, то дана система, як і будь-яка тижнева дієта навряд чи допоможе вам позбавитися саме від жиру – для цього потрібні більш тривалі заходи, на кшталт правильного чи роздільного харчування.

Дієта «Чаровница»: особливості

Ця дієта досить незвичайна за свого опису: кожному дню тижня в цій системі відповідає сові назва, яка не дасть забути про раціоні на цей день:

  1. «Білий понеділок».
  2. «Солодкий вівторок».
  3. «Ситна середовище».
  4. «Суповий четвер».
  5. «Кашоварний п'ятницю».
  6. «Рідка суботу».
  7. «Салатну неділю».

Який би день тижня не показував вам календар, починати потрібно з «білого понеділка». А щоб не плутатися, простіше і справді почати дієту з понеділка.

Дієта «Чаровница»: меню

Розглянемо зміст кожного з дієтичних днів більш докладно. Важливо не додавати в раціон нічого, крім запропонованих продуктів. Крім цього важливо також і дотримання питного режиму: обов'язково випивайте за день 1,5 літра води.

  1. Білий понеділок. У цей день, як неважко здогадатися, можна їсти всі продукти білого кольору – молочні продукти. У їх число входять знежирений натуральний йогурт без добавок, кефір, ряжанка, молоко, сметана, сир. Всі вони повинні бути саме білими – без фруктових домішок. Якщо у вас є можливість придбати ці продукти на ринку у приватного фермера – це найкращий і корисний варіант. На вас лягає певна відповідальність – об'єм їжі за один прийом повинен бути не надто великим, максимум – півтори склянки.
  2. Солодкий вівторок. Прочитавши назву, ви напевно вже встигли намалювати в своїй уяві пару тортиків, тістечок і шоколадок. Втім, аж ніяк не це має на увазі назва дня. Весь день необхідно їсти: ягоди, солодкі фрукти і овочі (гарбуз, морква, буряк), будь-які сухофрукти, мед, желе без цукру, полпліткі гіркого (і тільки гіркого) шоколаду.
  3. Ситна середу. Це – той самий день, який дозволить вам розслабитися і поїсти ситні страви. Дозволені всі нежирні сорти м'яса, птиці та риби, а також морепродукти. Врахуйте, це повинен бути натуральний продукт, а не ковбаса, паштет або тушонка. Консерви заборонені! Їсти страви можна тільки в чистому вигляді – без хліба, овочів і т.д. Слідкуйте за об'ємом їжі – це дієта, і щоб схуднути, потрібно їсти мало.
  4. Суповий четвер. У цей день порадіють ті, хто любить супи. Можна вживати абсолютно будь-які види на нежирному бульйоні без обсмажування. Найкраще – вуха, овочевий суп або щі з грибами.
  5. Кашоварний п'ятницю. Згадаймо дитинство! У цей день можна будь-які каші без цукру та олії, проте рекомендується віддати перевагу гречану, бурий рис або овес – тобто природні, не перероблені крупи.
  6. Рідка суботу. Цей день дається досить складно, однак якщо на сніданок, обід і вечерю віддати перевагу молоко, буде простіше. Можна несолодкі компоти, чай, свіжовичавлений сік, вода і мінералка. Уникайте будь-яких напоїв з цукром і всіх видів газованої води і пакетованих соків.
  7. Салатну неділю. Цей день змусить вас згадати літо. Дозволено робити абсолютно будь-які салати зі свіжих овочів і нежирних сортів сиру (зернений сир, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, бринза, Рікотта і т.д.). Якщо салати з сиром вас не приваблюють, їжте просто овочеві салати, а сир вживайте окремо. Можна їсти салати з натуральним йогуртом або додаванням невеликої кількості масла.

Після такої дієти ви відчуєте себе набагато краще. Щоб закріпити результат, ще раз систему можна повторити через тиждень.

Filed in: диеты
×

Post a Comment