Дієта через день
Ця дієта просто створена для тих, хто ніяк не може відмовити собі в задоволеннях життя. Вам дозволено їсти абсолютно все, але тільки … через день. Набагато простіше витримати обмеження один день, знаючи, що наступного дня тобі можна практично все. Різновидів дієти через день існує дуже багато, і кожен знайде щось собі до душі.
Дієта через день на кефірі
Найпростіше, зручне і доступне – це дієта кефіру через день. Отже, в один день ви купуєте собі 1,5 літра 1% кефіру і випиваєте його порційно протягом дня при настанні почуття голоду.
У другий день ви можете їсти все, що душі завгодно. Але тут є невелика обмовка. Якщо ви в цей все дозволений день будете їсти пельмені, пампушки, торти, шоколад і жирне м'ясо, ви не схуднете, тому що калорійність денного раціону в багато разів перевищує ваші потреби. А якщо ви витрачаєте калорій менше, ніж отримуєте з їжею – Ви гладшає, тому що організм відкладає їх на майбутнє – в жир.
Тобто взагалі вам дозволено все, але якщо ви не будете забувати, що це все ж дієта, і обмежите борошняне, жирне, солодке і смажене, ви схуднете набагато швидше і ефективніше, до того ж, прищепите собі корисну харчову звичку і зможете легко підтримувати вага надалі.
Дієта їсти через день
Більш суворий варіант полягає у чергуванні вологого голодування і звичайний днів. У ході вологого голодування не можна їсти нічого, дозволено тільки пити воду – 1,5-2 літра на добу. На наступний день можна їсти все – але спираючись на правила, описані вище.
Цей варіант підійде не кожному, і якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення і т.д., відмовтеся від такого варіанту.
Дієта «два через два»
Ще один різновид дієти, заснованої на чергуванні – дієта «2 через 2». У даному випадку два обмежують дні поспіль чергуються з двома днями, в які дають вам право їсти все, що завгодно. Які продукти підійдуть для дієтичних днів?
- 1,5 кілограма яблук на день;
- 3 пачки знежиреного сиру на день;
- 6 апельсинів або 3-4 грейпфрута на день;
- ціла куряча грудка і необмежено будь-яка зелень, включаючи листовий салат;
- 1-1,5 кг огірків чи томатів на день.
Найкраще чергувати ці продукти, щоб дієта не приїдалася. Не забувайте стежити за питним режимом і випивати 1,5 літра води на день, бажано – за півгодини до їди по склянці. Після їжі можна пити не раніше, ніж через годину.
