Дієта Дікуля

dieta dikulja 1 Дієта Дікуля

Люди, які займаються спортом, стурбовані не стільки питанням зниження ваги, скільки потребою у нарощуванні м'язів. У цьому відношенні на допомогу приходить білкова дієта Дікуля – вона дозволяє, як кажуть, убити двох зайців: і знизити кількість жирової тканини, і підвищити кількість м'язової. Заманливо, чи не так?

Дикуль: дієта і організація режиму харчування

Дана дієта вимагає уважного ставлення та індивідуального підходу. Для того щоб визначити, як довго потрібно дотримуватися такої системи, важливо звернути увагу на свої первинні дані. У цьому відношенні вам допоможе будь-яка система підрахунку кількості жиру і м'язів в процентному співвідношенні. Таку послугу надає практично будь фітнес-клуб. Чим більше у вас жиру, тим довше потрібно харчуватися за цією системою – аж до досягнення необхідних результатів.

Відразу обмовимося – така організація дієтичного харчування підходить тільки спортсменам, причому тим, хто дає собі помірні або важкі фізичні навантаження (не менше 3-5 разів на тиждень). В іншому разі нарощування м'язів не відбудеться, а ефект жіросжіганія буде вкрай слабо виражений. Якщо ви хочете просто знизити вагу, дана система не для вас – вона передбачає заміну жирової маси м'язової, а значить, загальна маса тіла може практично не мінятися, або навіть зрости – м'язи набагато важче жиру. Нарощування м'язових волокон актуально здебільшого для чоловіків, але зараз нерідко і жінки люблять похвалитися жорстким пресом.

У цілому організація раціонального харчування в даному випадку будується на звичайних правилах для будь білкової дієти – в кожному прийомі їжі повинно бути максимум білка і зелені або овочів для поліпшення засвоєння. Приблизний раціон може бути таким:

  1. Сніданок – білковий омлет з томатами.
  2. Другий сніданок – півпачки сиру.
  3. Обід – курка / м'ясо / раба + тушкована або свіжа капуста.
  4. До і після тренування (вечеря) – коктейль Дікуля (рецепт нижче).
  5. Якщо тренування у цей день немає – сир з йогуртом або риба з зеленню.

Принципи організації харчування в даному випадку прості: їсти потрібно в міру, після їжі не пити, дотримуватися правильного питного режиму (1,5-2 літра води на добу).

Дієта Дікуля: протипоказання

Дана дієта допоможе у багатьох випадках, будь то боротьба з ожирінням або з атрофією м'язових тканин. Однак, як і будь-яка білкова дієта, вона підходить далеко не всім. Відмовитися від неї слід:

  • особам, які страждають хворобами нирок;
  • особам, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту;
  • особам з підвищеним згортанням крові.

Якщо у вас є протипоказання або ви підозрюєте, що воно може бути виявлено, ні в якому разі не ризикуйте. Просто зверніться до свого лікаря або хоча б до фахівця в будь онлайн-консультації, щоб не піддавати своє здоров'я ризику.

Коктейль Дікуля

Головний елемент дієти – коктейль Дікуля, яких за бажання можна заміщати ще один будь-який прийом їжі. Готуватися він за допомогою блендера досить просто. Покладіть в чашку і перемішайте такі продукти:

  • 2 пачки знежиреного сиру;
  • 2 сирих курячих яйця;
  • 1/2 склянки сметани 10% жирності;
  • 2 столові ложки меду;
  • 2 столові ложки варення.

Готовий коктейль можна розділити на 2 частини і випити до і після тренування (за годину до і відразу після). Для чоловіка прийняти такий обсяг за один раз може бути і цілком можливо, а от для дівчини – проблематично.

Не забувайте про те, що готувати коктейль краще завжди безпосередньо перед прийомом і використовувати для цього якісні продукти. Якщо у вас є можливість закуповувати інгредієнти не в магазині, а на ринку у приватних підприємців, завжди користуйтеся цією можливістю.

Filed in: диеты
×

Post a Comment