Дієта для плоского живота

dieta dlja ploskogo zhivota 1 Дієта для плоского живота

Для багатьох жінок секрети плоского живота так і залишаються секретами. Саме в цій області жир є самим неподатливим, і часто навіть виснажливі тренування не здатні змусити некрасиву складку зникнути або хоча б скоротитися. Втім, якщо дотримуватися спеціального харчування для плоского живота, цю проблему вирішити можна.

Дієта для плоского живота

Якщо перед вами взагалі постало питання про те, як харчуватися, щоб отримати плоский живіт – це говорить тільки про те, що в даний час ви харчуєтеся неправильно, і якщо ви будете продовжувати це робити, то і життя ваше буде в тому ж стані. Так як отримати плоский живіт шляхом короткої дієти можна лише на короткий період часу, деякі положення цієї системи харчування вам варто практикувати постійно.

Наприклад, запам'ятайте ці продукти-вороги для плоского живота і дозволяйте їх собі не частіше 2-3 разів на місяць по одній невеликій порції:

  • здоба, білий хліб, будь-яка випічка, кондитерські вироби, торти, тістечка, поєднання тіста і м'яса;
  • фаст-фуд, смажені страви, все, що готується у фритюрі;
  • будь-які продукти, в яких міститься багато цукру – молочний шоколад, солодкі газованої води і т.д.

Якщо ви виключіть їх з раціону, вважайте, що півсправи вже зроблено. Решту зробить правильне харчування: побільше злаків, фруктів, овочів і нежирного м'яса, риби та птиці. На десерт – желе, зефір, йогурт. Ну і, звичайно, харчування невеликими порціями 5 разів на день!

Дієта для плоского живота: зразкове меню на день

Щоб система була зрозуміліше, розпишемо меню на день:

  • сніданок – Тарілка будь-якої каші, фрукт;
  • другий сніданок – Чай без цукру, бутерброд з сиром;
  • обід – Тарілка нежирного супу, овочевий салат;
  • полуденок – Склянка кефіру з клітковиною (продається в аптеці) і фрукт;
  • вечерю (За 3-4 години до сну) – рис з овочами і риба (курка).

Як бачите, не обов'язково сидіти голодом. Важливо, щоб кожна порція вміщувалася на стандартній салатної тарілці – це врятує вас від переїдання і допоможе зробити животик плоским!

Як швидко зробити живіт плоским?

Якщо ви мрієте отримати плоский живіт за місяць, на одну лише дієту розраховувати не варто. Вона, звичайно, дасть ефект, але не так швидко, як вам того хочеться. Саме тому важливо підключити найпростіші фізичні навантаження – біг (можна навіть біг на місці), стрибки зі скакалкою або крутіння обруча.

Займатися достатньо 3-5 разів на тиждень всього по 30-40 хвилин. Будьте впевнені, плоский живіт і талія варті того, щоб перебороти себе кілька разів на тиждень. Тим більше, крутіння обруча або біг на місці можна поєднувати з переглядом улюбленого серіалу.

Filed in: диеты
×

Post a Comment