Дієта для вагітних по днях

dieta dlja vagitnih po dnjah 1 Дієта для вагітних по днях

Якщо трапилося так, що ви набираєте надлишкову масу під час вагітності, з цим треба щось робити. Зайва вага у вагітної жінки пов'язаний з ризиком розвитку пізнього токсикозу (набряків, підвищення артеріального тиску, появи білка в сечі), виникнення гіпоксії плоду, надмірної ваги дитини, що ускладнить процес пологів, а також може спостерігатися слабкість родової діяльності.

Дієта для вагітних по днях

Якщо не вдалося утримати вагу в межах норми, щоб схуднути доведеться вдатися до дієти для вагітних. Такої дієти можна дотримуватися протягом всієї вагітності – від 1 до 3 триместру.

Понеділок

  • сніданок: омлет із зеленню, склянку молока, кілька фруктів або ягід;
  • другий сніданок: салат з тертої моркви з яблуком і сметаною, фруктовий сік;
  • обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений соняшниковою олією, суп з м'ясними фрикадельками на овочевому бульйоні, картопляне пюре з відварною куркою і зеленим горошком, компот із сухофруктів;
  • полудень: печиво, відвар шипшини, яблуко;
  • вечеря: риба тушкована з цибулею, овочевий гарнір, кефір;
  • на ніч: нежирний і несолодкий йогурт.

Вівторок

  • сніданок: сир з горіхами, родзинками і сметаною, банан, чай з молоком;
  • другий сніданок: кефір, яйце відварне, яблуко;
  • обід: овочевий салат з соняшниковою олією, вегетаріанський борщ, м'ясні чи рибні тефтелі з гречкою, сік фруктовий;
  • полудень: відвар шипшини, фруктовий салат, заправлений йогуртом;
  • вечеря: млинці з відвареною яловичиною і обсмаженою цибулею, зелений салат, кисіль на натуральному соку;
  • на ніч: кефір.

Середа

  • сніданок: каша вівсяна на молоці або мюслі, бутерброд з житнього хліба і сиру з вершковим маслом, сік фруктовий;
  • другий сніданок: сиркова маса, молоко;
  • обід: вінегрет (без солоних огірків), зелені щі зі сметаною, бефстроганов з соусом із сметани і з макаронами, чай з скибочкою лимона;
  • полудень: відвар шипшини, свіжі ягоди з цукром;
  • вечеря: рибна котлета і пюре з вареної моркви, кефір;
  • на ніч: йогурт.

Четвер

  • сніданок: оладки з моркви і кабачків, відварене яйце, молоко;
  • другий сніданок: плавлений сир плавлений зі житнім хлібом, фруктовий сік;
  • обід: вівсяний суп, м'ясні голубці з рисом, салат з буряка, яблука зі сметаною, компот із сухофруктів;
  • полудень: яблуко, відвар шипшини;
  • вечеря: відварна курка з картопляним пюре, салат з овочів із сметаною;
  • на ніч: кефір.

П'ятниця

  • сніданок: гречана каша з молоком, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
  • другий сніданок: відварене яйце, фруктовий сік;
  • обід: салат з овочів з рослинним маслом, вегетаріанський борщ зі сметаною, парна котлета з яловичини з відвареним рисом, кава з молоком;
  • полудень: фруктовий салат, заправлений йогуртом, відвар шипшини;
  • вечеря: рагу з овочів зі сметаною, докторська ковбаса, кефір;
  • на ніч: йогурт або фруктовий сік.

Субота

  • сніданок: сирна запіканка, фруктовий сік, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі;
  • другий сніданок: відварене яйце, молоко, ягоди або фрукти;
  • обід: салат з тертого яблука і моркви із сметаною, овочевий суп на м'ясному бульйоні, рибна котлета з картоплею, какао з молоком;
  • полудень: відвар шипшини, фрукти або ягоди з цукром;
  • вечеря: гречана каша з молоком, фруктове желе;
  • на ніч: кефір.

Неділя

  • сніданок: омлет із зеленню і помідорами, бутерброд з сиром і вершковим маслом на житньому хлібі, молоко;
  • другий сніданок: сиркова маса з родзинками, фруктовий сік;
  • обід: салат із зелених овочів з рослинним маслом, бульйон овочевий зі сметаною, відварна курка з квасолею і вершковим маслом, чай трав'яний;
  • полудень: фрукти, відвар шипшини;
  • вечеря: капустяні котлети, салат з яблук, буряка зі сметаною, кефір;
  • на ніч: молоко.

Радикальні заходи

Якщо вага набирається швидкими темпами, не дивлячись на всі зусилля, можна протягом всієї вагітності влаштовувати розвантажувальні дні, приблизно кожні 7-10 днів.

Найпоширеніші розвантажувальні дієти для вагітних – це кефірний, яблучний і сирний день. Під час кефірного дня потрібно випити 1,5 літра кефіру в добу. При яблучної дієті можна з'їсти до півтора кілограмів яблук, розподіливши цю кількість на 5-6 прийомів протягом усього дня. Якщо вирішили влаштувати сирний день, з'їдайте 600 грамів сиру, в якості пиття використовуйте 2 склянки чаю без цукру.

×

Post a Comment