Дієта для живота і боків

dieta dlja zhivota i bokiv 1 Дієта для живота і боків

Чого гріха таїти, боки і живіт – одні з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Природа так нас влаштувала, щоб ми змогли виносити і вигодувати дитину.

Дієта для живота і боків, причому завдовжки в життя, – сувора необхідність, особливо для жінок, які народили, якщо вони хочуть мати струнку, підтягнуту фігуру. Адже тільки розслабишся на святкових застіллях день-другий – і зайві сантиметри на талії і стегнах не змусять себе чекати. Адже суть самої ефективної дієти для живота вже давно викладена в лаконічному застереженні: «Зайва їжа затримується хвилинами в роті, годинами в шлунку і роками на стегнах».

Як підібрати собі дієту, щоб прибрати зайве на боках і животі?

Не варто вірити обіцянкам швидкого або стійкого ефекту, якщо дозволяється їсти все і в будь-якій кількості в надії на чарівну дію якогось ноу-хау. Всі дієти, що ведуть до гарантованого результату і не заподіюють шкоди здоров'ю, засновані на створенні дефіциту надходження калорій і націлені на нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту.

У першу чергу відмовтеся від куріння і алкоголю. Напевно, всім відомо вислів «пивний животик», але ж він не прикрашає навіть чоловіків! Решта рекомендації дієти для стегон і живота пов'язані, як правило, з тим, щоб знизити калорійність харчування за рахунок вживаних продуктів, а також способу їх приготування, часто не викликає непомірного апетиту, але забезпечує надходження всіх необхідних речовин.

Отже:

  • Продукти не повинні бути жирними (яловичина, курка, морепродукти, нежирна риба, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру).
  • Їжте продукти у відварному вигляді або приготованими на пару.
  • Їжа не повинна бути дуже солоною, гострою, пряною.
  • Обов'язково їжте свіжі овочі у вигляді салатів і фрукти в якості перекусу між прийомами їжі.
  • Замініть солодку випічку і десерти корисними і смачними сухофруктами, медом, горіхами.
  • Пийте більше води або трав'яних чаїв. В ідеалі до двох літрів на день.
  • І головний принцип будь-якої дієти для талії, живота і стегон – харчуватися потрібно дрібно, дрібними порціями, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Що стосується розрахунку калорій для дієти, щоб ефективно і в короткий термін прибрати зайві відкладення на животі і боках і при цьому не нашкодити собі, то ви можете або звернутися до фахівця-дієтолога, або впоратися з цим самостійно за допомогою онлайн-сервісів для підрахунку калорій .

Як же працює дієта для зменшення обсягу живота?

Вибираючи дієту, важливо розуміти, як і за рахунок чого ви будете худнути. Мало того, що це позбавить вас від експериментів над своїм здоров'ям, вам просто відразу стане ясно, на який результат розраховувати.

У першу чергу, не вірте обіцянкам миттєвого результату, та ще й без зусиль. Інакше б навколо з кожним роком не ставало все більше і більше повних людей.

Швидко прибрати живіт і боки будь-яка дієта може тільки за рахунок виведення надлишків накопиченої в організмі води. Але разом з водою вас покинуть і корисні мікроелементи, які необхідно заповнювати. Наступне, що постраждає, – баланс білків в організмі. Тих самих білків, які необхідні для м'язів і імунної системи. До того ж, досить обгрунтованим є думка, що швидко втрачені кілограми ще швидше і навіть у більшому обсязі повертаються знову. Адже дуже сувора дієта – це стрес, а стрес що роблять? Правильно, заїдають.

Найголовніше завдання ефективної дієти для живота і боків – це залучити в активний обмін речовин саме жирові відкладення. І голодування в цій справі – самий екстремальний і багате проблемами спосіб. Цій меті чудово послужить збалансоване, здорове і обмежене за кількістю калорій харчування. Попри усталену думку, навіть від вуглеводів не поправляються, якщо їх порція розумна.

Звичайно, ви можете вдатися до будь-якої суворої дієти для живота і стегон на початковому етапі, хоча б тому, що ніщо нас так не радує, як видимий і відчутний ефект. Саме це або, приміром, красиве дороге плаття, в яке ми хочемо влізти до свята, може надихнути нас на подвиги. Але не забувайте: постійно струнка і підтягнута фігура – це не результат якої-небудь суперефективний дієти для живота і боків. Це спосіб життя!

Filed in: диеты
×

Post a Comment