Дієта доктора Іонової

Дієта Лідії Іонової, як і будь-яка професійно складена дієта, має під собою суворе наукове обгрунтування. Головне правило цієї системи харчування – не допустити стрибків цукру в крові, через яких з'являється нездоровий апетит і схильність до переїдання.

Дієта за методом доктора Іонової

Всі ті, хто не любить запам'ятовувати складні схеми живлення, залишаться задоволені дієтою доктора Іонової. Потрібно скласти весь свій раціон з продуктів, чий глікемічний індекс (те, що впливає на рівень цукру в крові) менше 50 одиниць, а також стежити за збалансованістю раціону по піраміді, яка додається до дієти Іонової:

dieta doktora ionovoi 1 Дієта доктора Іонової

Визначити глікемічний індекс (ГІ) продуктів дуже просто: існують спеціальні таблиці, де індекси позначені. Її досить роздрукувати і повісити на холодильник:

Худнути на такій дієті можна як завгодно довго, поки ви не досягнете бажаного ваги. Це дає повільний, але стійкий ефект.

Здорові звички: дієта доктора Іонової

Дієта доктора Іонової дозволяє будь-якій людині легко перебудуватися на більш правильне харчування. Проблема коротких дієт полягає в тому, що людина не встигає розпрощатися з жиром, як тут же повертається до звичного харчування і набирає вагу назад. Ця система змінює звички харчування, що дозволяє легко утримувати вагу.

Розглянемо правильні приклад меню дієти:

  • 6:00-11:00 – сніданок: гречана каша з маслом;
  • 11:00-14:00 – обід: відварна риба зі спеціями;
  • 14:00-17:00 – полудень: пачка знежиреного сиру і стакан молока або кефіру;
  • 17:00-19:00 – вечеря: кілька будь-яких відповідних за ГІ фруктів;
  • 19:00-23:00 – перекус: 2 сирих тертих морквини.

Харчуючись таким чином постійно, ви не відчуватимете голоду, станете здоровішими і легко позбавитеся від зайвих кілограмів.

Filed in: диеты
×

Post a Comment