Дієта «Драбинка»

dieta drabinka 1 Дієта «Драбинка»

Дієта «Драбинка», незважаючи на своє грайливе назву, є відмінним способом позбутися від зайвих кілограмів. Ця система передбачає п'ять ступенів, за які ви швидко позбудетеся від декількох зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви недавно набрали кілька зайвих кіло (за час відпустки, свят і т.д.) і хочете швидко позбутися від них. Для схуднення на велику кількість кілограмів експрес дієта на 5 днів не допоможе, оскільки те, що накопичувалось місяцями, неможливо прибрати за такий короткий час.

Дієта «Драбинка»: очищаюча щабель

Перша ступінь дієти «Драбина» дуже важлива і дозволяє провести щось на зразок легкого чищення всього ШКТ.

Розглянемо меню дієти «Драбинка» на цей день:

  1. Сніданок – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
  2. Другий сніданок – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
  3. Обід – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
  4. Полудень – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
  5. Вечеря – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
  6. Перед сном – одна таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.

У проміжках між прийомами їжі можна пити воду. Яблука необхідно вибирати середніх розмірів, сумарно не більше 1 кг. До речі, за цей день у вас вже піде близько 0,8 – 1,5 кг ваги.

Дієта «Драбинка»: відновна щабель

У цей день передбачається збагатити свій організм біфідобактеріями, що зробити дуже просто, вживаючи будь-які молочні продукти. Однак переслідуючи мету дієти – схуднути за 5 днів, раціон буде все ж обмежений 2-5% сиром і 1% кефіром:

  1. Сніданок – пачка сиру, склянку кефіру.
  2. Другий сніданок – склянка кефіру.
  3. Обід – пачка сиру, склянку кефіру.
  4. Полудень – склянка кефіру.
  5. Вечеря – пачка сиру, склянку кефіру.
  6. Перед сном (за годину) – склянка кефіру.

Цукор в сир класти не можна, але допустимо змішувати його з кефіром і ваніллю. За цей день піде ще кілограм. Не пропускайте прийомів їжі і не дозволяйте собі інших компонентів.

Дієта «Драбинка»: енергетична щабель

Найімовірніше через зниження маси тіла в цей день ви будете почувати себе неважливо. Щоб ви могли продовжувати розумову роботу, необхідно підкріпити організм глюкозою. У цей день схуднення буде не так велике, як у попередні, зате ви повернете собі сили:

  1. Сніданок – третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  2. Другий сніданок – компот із сухофруктів.
  3. Обід – третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  4. Полудень – компот із сухофруктів.
  5. Вечеря – третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  6. Перед сном – компот із сухофруктів.

Для компоту вибирайте солодкі фрукти, а цукор у нього не кладіть. Схуднути за цей день вийде приблизно на 0,5-1 кг.

Дієта «Драбинка»: будівельна щабель

Дієта на 5 днів є ефективною завдяки тому, що дозволяє поліпшити роботу всього організму. Під час цієї щаблі необхідно запастися білком:

  1. Сніданок – 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  2. Другий сніданок – 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  3. Обід – 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  4. Полудень – 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  5. Вечеря – 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  6. Перед сном – вода.

На цьому етапі дієта «Драбинка» в результаті дасть втрату ще 1,5 кг.

Дієта «Драбинка»: спалює щабель

На останньому щаблі в раціон включається клітковина, яка дозволяє збалансувати всі етапи:

  1. Сніданок – 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  2. Другий сніданок – свіжий овочевий салат з олією.
  3. Обід – 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  4. Полудень – фрукт або овоч.
  5. Вечеря – 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  6. Перед сном – фрукт або овоч.

Зрозуміло, за п'ять днів зменшення жирового прошарку можна не чекати, але якщо система вам сподобалася, ви можете без перерви повторити ще 2-4 повних циклу, в ході яких поліпшите результат.

Filed in: диеты
×

Post a Comment