Дієта, яка допоможе кинути палити

Кидаєте курити? Нехитрий набір продуктів підтримає вас у сміливому і здоровому починанні.

Огірки і селеру «зіпсують» сигаретуdieta kotoraja pomozhet brosit kurit 2 Дієта, яка допоможе кинути палити

Хто б міг подумати, виявляється, якщо перед тим, як покурити, з'їсти салат із селери, то смак сигарети можна неабияк зіпсувати. До речі, додайте в салат помідор і зелений перець – вони в невеликих кількостях містять нікотин, – це допоможе при «синдромі відміни». Крім того ці овочі відмінно поєднуються з селерою і маслом, або сметаною.

Подібними «несмачними разом з сигаретою» властивостями володіють також огірок, кабачок, баклажан, квасолю і спаржа. Принаймні, так стверджують самі курці. Крім того, ці овочі, якщо виключити з раціону алкоголь, солону і смажену їжу, допоможуть зменшити нікотинову залежність.

Молоко для кардинально налаштованих

Курці стверджують: стакан молока перед перекуром безповоротно зіпсує «смак» сигарети. А є й менш гуманний спосіб (в такому бою всі засоби хороші). Відкриту пачку сигарет замочуємо в молоці, висохнуть – намагаємося палити. Кажуть, присмак настільки гірке і нудотні, що затягнутися не захочеться ще дуже довго. Згодом при спробах курити звичайні цигарки, асоціації з «молочними» нібито не залишать вас і проблеми не стане.

Апельсиновий сік для витіснення нікотину

В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. Фахівці стверджують: якщо ви знищуєте пачку сигарет в день, вам потрібно з'їдати кілограм апельсинів, щоб заповнити втрати.

Сік цих цитрусових допомагає швидше вирівняти баланс в організмі, підвищити його опірність. Тому налягайте на апельсини, а також на лимони та смородину.

Брокколі захистить від «хроніки» в легких

Унікальні властивості «пухнастої» капусти в тому, що вона захищає від хронічних хвороб легенів, якими зі зрозумілих причин страждають курці. Відбувається це завдяки речовині сульфорапін, яке в надлишку містить брокколі. Компонент підвищує активність одного з генів (NRF2), який в свою чергу захищає клітини легенів від пошкоджень токсинами.

Однак якщо є брокколі і продовжувати палити, ефекту не дочекаєтеся. Навіть у великих кількостях капуста буде безсила перед черговою нікотинової атакою.

І сюрприз … червоне вино

Всіх здивували, а курців просто-таки порадували дослідники з Південної Каліфорнії. Вони стверджують, що келих червоного сухого вина в день знижує ризик захворювання раком легенів у тих, хто курить чи кинув.

Імовірність виникнення раку у людей, які курили, але при цьому щодня випивали келих вина, була на 60% менше, ніж у курців, які його не пили, відмітили фахівці.

У чому секрет? Червоне вино містить ресвератрол і флавоноїди – вони і дають такий позитивний ефект. Головне – не перестаратися. Інакше дуже скоро доведеться лікуватися не тільки від нікотинової, але і від алкогольної залежності.

А ось від чого бажано утриматися, якщо ви маєте намір зав'язати з сигаретою:

Кава, чай, кола

Поєднання кави з сигаретою вельми поширене. Справа в тому, що кофеїновмісні напої покращують смак диму. Принаймні, так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Університету Дьюка (Duke University Medical Center) зі штату Північна Кароліна. Крім того, кава з сигаретою – дань моді, саме тому багато курців і вважають за краще насолоджуватися сигаретою під чашечку кави.

Цукерки, шоколад, солодкі фрукти

Цукор активізує роботу областей мозку, що відповідають за задоволення, а тому організм людини починає вимагати ще більше насолоди, в разі курця – нікотинового.

Довідка

6 квітня в Громадській палаті Росії обговорювали питання боротьби з курінням. Були оголошені невеселі цифри.

82% росіян курять пасивно. У зв'язку з чим тільки 8% російських підлітків репродуктивно здорові, повідомляє НДІ Педіатрії. 19% жінок в нашій країні – тютюнозалежності. Для порівняння: в радянські часи їх було лише 7%. При таких темпах, через п'ять-десять років ця цифра наблизиться до 40%.

Поради кидають

1. Пийте більше соків, морсів і води. 2-3 літри рідини в день не допустять зневоднення, викликаний курінням. А варені морси ще й вітамінчики ослаблений нікотином і боротьбою організм підтримають!

2. Спробуйте ненадовго сісти на молочну дієту. Пийте по літру молока в день: 1 склянка кожні 2-3 години. Кефирчик теж непогано переб'є бажання затягнутися.

3. Стимулом кинути палити може стати чийсь авторитет. Розкажіть про свій намір в офісі або близькому, чиєю думкою ви дорожите. Ох, як совісно буде зірватися.

4. Непогано кидати палити на спір. У багатьох курців просто немає мотивації: відчувають вони себе нормально, бронхіт поки не нагрянув, вагітність не планують, чого, мовляв, відмовлятися від зайвого задоволення в і без того нелегке життя.

Посперечайтеся! Азарт зможе перемогти в вас курця. Головне, щоб «ціна питання» була істотною. В крайньому випадку, якщо програєте парі, вам може просто не вистачати фінансів на сигарети.

5. Симптоми нікотинової «ломки» допоможуть полегшити спеціальні пластири і жувальна гумка. Але пам'ятайте, що їх застосування може розтягтися на кілька місяців і вони мають побічні ефекти (нудота, гикавка, болі в м'язах).

6. Деякі курці, що прочитали книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити», таки кинули палити. Дехто з них навіть не збирався відмовлятися від щоденного серпанок, а читав з принципу або інтересу. Спробуйте: можливо, і вас зачепить. Дивишся, одним здоровою людиною стане більше.

×

Post a Comment