Дієта клініки Майо

dieta kliniki majo 1 Дієта клініки Майо

Дієта клініки Майо являє собою короткострокову дієту, яка дозволяє ефективно скинути зайву вагу.

Дієта клініки Майо: особливості

У даній системі живлення всі правила необхідно дотримуватися строго, без будь-яких винятків з правил. Приписів небагато, але їх потрібно дотримуватися в точності:

  • зважуйтеся щоранку після туалету;
  • їжте жиросжигающий суп з дієти Майо при кожному настанні голоду;
  • раз на тиждень дозвольте собі трохи олії з печеною картоплею;
  • забирайте з м'яса весь жир, а з курки – шкіру;
  • виключіть хліб, особливо білий;
  • виключіть всі жири і масла;
  • повністю відмовтеся від алкоголю і газованої води.

Дієта клініки грунтується на вживанні супу, який можна їсти необмежено. Важливо не терпіти голод, а харчуватися постійно. При точному дотриманні можна скинути від 4-х до 8-ми кілограмів за тиждень, якщо у вас багато зайвої ваги. Якщо ви не досягли потрібної позначки за вказаний вище час, просто зробіть перерву на два дні і продовжуйте. Поза дієти вживати суп не рекомендується.

Рецепт супу для дієти клініки Майо

Цей суп мало чим відрізняється від багатьох інших варіантів супів для схуднення. Готувати його просто, і інгредієнти цілком доступні:

  • 6 середніх цибулин;
  • 3 томата;
  • 1 невеликий качан капусти;
  • 2 болгарських перцю;
  • 1 пучок селери;
  • 2 кубики овочевого бульйону.

Всі овочі наріжте дрібно і залийте солоною і перченою водою. Кип'ятіть суміш 10 хвилин, після чого доварюйте суп на повільному вогні до готовності. Після того, як всі овочі стануть м'якими, суп готовий!

Яким має бути розмір порцій? – Запитаєте ви. Відповідь проста – будь-яким. Ви повинні наїдатися цієї порцією, обмежувати її не потрібно. Контролюйте розмір порції виходячи зі свого апетиту і потреб організму.

Дієта клініки Майо: повний раціон

Крім супу, який можна необмежено є в будь-який час, ця дієта передбачає і додатковий список продуктів, які обов'язково потрібно включати в раціон. Отже, розглянемо їх:

  1. День перший. Крім супу дозволені фрукти, будь-які, окрім бананів і винограду. Особливо бажані дині і кавуни. Крім цього варто пити багато води (близько 1,5 літрів), а також морси і компоти.
  2. День другий. Крім супу дозволені овочі – свіжі, парові, на грилі, консервовані. Можна їсти будь-яку листову зелень. Виключенню становить горошок, кукурудза і бобові. За обідом можна з'їсти ту саму єдину картоплю з маслом.
  3. День третій. Крім супу дозволені фрукти і овочі. Дозволено все, крім раніше зазначених винятків, до яких додасться і картоплю. Пийте воду регулярно, випиваючи до 1,5 літрів на день.
  4. День четвертий. Крім супу дозволені фрукти і овочі, включаючи банани і молоко. Воду потрібно також пити рясно, 1,5-2 літра в день. Обмежено тільки вживання бананів – їх може бути не більше трьох.
  5. День п'ятий. Крім супу дозволені яловичина і помідори. Можна з'їсти дві повноцінних порції яловичини і необмежену кількість томатів. Мінімум 1-2 рази потрібно поїсти суп.
  6. День шостий. Крім супу дозволені яловичина і овочі – і звичайні, і листові. Принаймні, один раз потрібно поїсти суп.
  7. День сьомий. Крім супу дозволені бурий рис, сік і овочі. Сьогодні останній день, коли варто з'їсти хоча б одну тарілку супу. Останнє формуйте за бажанням.

Вже до кінця сьомого дня ви побачите відмінні результати. Однак для того, щоб утримати їх, важливо і надалі дотримуватися правильного харчування – відмовитися від жирного і солодкого, уникати копченостей і переїдання. Якщо ж ви після дієти повернетеся до звичайного неправильному харчуванню, ви можете набрати втрачені кілограми занадто стрімко.

Filed in: диеты
×

Post a Comment