Дієта космонавтів

dieta kosmonavtiv 1 Дієта космонавтів

Дієта космонавтів, як не дивно, не пов'язана з космонавтами нічим, крім своєї назви. За однією з версій, це назва натякає на те, що дієта вимагає таких же зусиль і самовіддачі, як космонавтика. Це дуже схоже на правду, адже для того, щоб дієта допомогла скинути 20 кг за 20 днів, дійсно потрібно постаратися.

Дієта космонавтів: протипоказання

Ця дієта є дуже суворою, і не кожен організм у стані її перенести. Саме тому не нехтуйте протипоказаннями – якщо вони у вас є, краще знайти більш безпечний спосіб схуднення!

  • будь-які захворювання нирок;
  • будь-які хронічні захворювання внутрішніх органів;
  • захворювання кишечника.

Якщо у вас є проблеми навіть тимчасового характеру з травною системою, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати дієту.

Дієта мінус 20кг за 20 днів: принципи

Дієта на 20 днів припускає екстремально швидка зміна ваги. Не складно здогадатися, що воно вимагає і особливого раціону – в цьому випадку досить суворого і одноманітного. Дієта є низкоуглеводной, і основу вашого раціону становитиме саме білкова їжа. З огляду на те, що ця дієта не багата клітковиною, важливо щодня пити кефір, щоб уникнути проблем з травленням і запорів.

Отже, основні положення дієти:

  • на всі 20 днів потрібно відмовитися від солі, цукру і всіх спецій і соусів;
  • щодня випивайте по 2 літри води, щоб полегшити роботу нирок;
  • строго дотримуйтеся прописаного меню;
  • допускається перекус у вигляді склянки знежиреного або 1% кефіру;
  • меню дієти вкрай незбалансоване, тому обов'язково приймайте вітамінно-мінеральний комплекс, щоб не випробувати проблем з шкірою, волоссям і роботою організму в цілому!

Якщо ви не здатні майже три тижні харчуватися одноманітною їжею, є ймовірність, що вам не варто себе мучити і просто вибрати іншу дієту. Якщо ж у боротьбі з кілограмами ви готові на все – тоді ця система для вас.

Дієта космонавтів: меню

З усіх прийомів їжі тільки один – обід – буде давати вам відчуття насичення. Однак не варто переживати, за такий довгий термін ви звикнете до цього харчуванню.

  • сніданок. Приготуйте на сковорідці з антипригарним покриттям без додавання олії яєчню з одного яйця. Доповніть сніданок склянкою знежиреного кефіру або чашкою кави без жодних добавок;
  • обід. Відваріть половинку слабкий тушки курки. Її можна з'їсти всю (без шкірки), а також випити 2 склянки курячого бульйону. Якщо ви не наїлися, додайте склянку кефіру;
  • полуденок. Випийте склянку 1% кефіру або чашку чаю без добавок;
  • вечерю. Те ж, що і полуденок – випийте склянку кефіру або чай.

Як нескладно побачити, раціон практично повністю позбавлений вуглеводів і, загалом-то, досить мізерний. Однак таке харчування допоможе вам екстрено скинути багато зайвої ваги. Не забувайте про те, що для нирок такий раціон дуже складний, тому обов'язково в проміжках між їжею пийте багато води – не менше восьми склянок на день.

Дієта космонавтів: результати

За умови суворого дотримання меню дієти і всіх правил, ви можете скинути до 20 кілограмів зайвої ваги. Однак потрібно розуміти, що це можливо тільки в тому випадку, якщо у вас багато зайвих кілограмів і 20 кг – це не 40% ваги вашого тіла.

Якщо вам потрібно скинути менше – не практикуйте всі 20 днів, зупиніться там, де ви отримаєте потрібний результат. Щоб ваші кілограми не повернулися до вас, дотримуйтеся приблизно того ж плану харчування, включаючи поступово все більша і більша різноманітність продуктів. Саме в цьому випадку ваш результат дієти за 20 днів протримається досить довгий час.

Filed in: диеты
×

Post a Comment