Дієта на гречці і кефірі

dieta na grechci i kefiri 1 Дієта на гречці і кефірі

Дієта на гречці і кефірі є неймовірно популярною дієтою в нашій країні. Це нескладно пояснити: по-перше, вона не вимагає дорогих продуктів, по-друге, вона не вимагає тривалого приготування сніданків, обідів і вечерь, і, по-третє, вона є досить ефективною.

Чим корисна гречка з кефіром?

Користь гречки з кефіром визначається чудовими властивостями кожного з двох компонентів дієти. Ні для кого не секрет, що злаки і кисломолочні продукти корисні. Мало того, що гречка з кефіром дає очищення кишечника і організму в цілому від шлаків, кожен з цих продуктів має ще безліч корисних якостей:

  • гречка може насичувати не гірше м'ясного стейка, що дуже актуально під час дієти;
  • регулярне вживання кефіру покращує колір обличчя;
  • в гречці міститься багато білків і мало вуглеводів, і до того ж всі вони – складні, не відкладаються на животі у вигляді жирових складок;
  • кефір лікує печінку і кишечник завдяки містяться в ньому корисним молочним бактеріям;
  • гречка – джерело вітамінів B і P, а також калію, заліза, йоду і клітковини;
  • кефір – відмінне джерело білка, кальцію, вітамінів групи B і вітаміну A;
  • гречка допомагає організму очиститися зсередини і виводить шлаки, позбавляє від набряків;
  • тим, хто страждає запорами і розладами кишечника, кефір просто необхідний!

Зрозуміло, маючи такий широкий спектр позитивних властивостей, гречано-дієта кефіру показана не тільки для схуднення, але і для чищення організму від шлаків, відновлення роботи кишечника, печінки і шлунка. Це – одна з небагатьох систем живлення, яка не шкодить здоров'ю, а навпаки, дозволяє його підправити.

Дієта на гречці і кефірі

Схуднути на гречці і кефірі дуже легко: не доведеться терпіти гнітюче відчуття голоду. Раціон харчування дуже простий, і готувати його необхідно з вечора. Не лякайтеся, це не займе багато часу. Гречано-дієта кефіру тому й так подобається жінкам, що не вимагає особливих турбот. Отже, з вечора:

  1. Придбайте собі літрову пляшку свіжого кефіру з хорошим складом (молоко, закваска – і більше нічого). Краще, щоб він був 1%, але іноді можна дозволити собі і 2,5% – наприклад, по вихідних.
  2. Приготуйте гречку. Промийте склянку крупи і засипте його в термос. Залийте трьома або трьома з половиною склянками окропу. Закрийте, залиште на столі до ранку.
  3. Якщо у вас немає термоса, залийте крупу в тій же пропорції окропом в каструльці, і поставте її на батарею або в інше тепле місце, укутавши у що-небудь тепле, хоч в ковдру.

Все, підготовка закінчена! Кефіру-гречана дієта не має жодних перешкод, а значить, з наступного ранку ви почнете нове життя. Варіантів дієт кілька, розглянемо їх.

  1. Тривала дієта для схуднення без повернення ваги. Суть цієї дієти проста: на день ви можете випивати не більше літра кефіру і з'їдати кілька порцій гречки, а в якості перекусів можна використовувати будь-які сирі фрукти і овочі. Ця дієта дуже проста і нешкідлива, не викликає дисбалансу поживних речовин в організмі і дотримуватися її можна довгий час, поки ви не досягнете бажаних результатів. Співвідношення кефіру, гречки і рослинної їжі на добу має бути приблизно рівним.
  2. Дієта на 5-7 днів класична. Весь денний раціон – майже сира, точніше, заварена гречка з кефіром – кефіру не більше літра на добу, а гречки – не більше термоса. Ви можете їсти ці продукти окремо або за один прийом. Важливо, щоб всього за день ви перекусили 5-6 разів і не відчували голоду. Для різноманітності можна гречку залити кефіром.

Навіть якщо без жодних дієт ви будете їсти гречку з кефіром на сніданок (підійде і мелена гречка з кефіром), ви помітите, як покращився ваше самопочуття і пропадає підвищений апетит.

Filed in: диеты
×

Post a Comment