Дієта на висівках

dieta na visivkah 1 Дієта на висівках

Сучасна індустрія привчає нас до очищеним, рафінованим продуктам: білий хліб, кондитерські вироби, білий рис, геркулес – все це зовсім не є здоровою їжею, хоч і присутній на кожному столі. При обробці усувається найважливіша частина – висівки. Вони являють собою оболонку зерна і особливу цінність – адже саме в цій частині і криється необхідна організму клітковина. Харчування сучасної людини можна назвати нездоровим хоча б тому, що необхідні за нормою 30-35 г клітковини на добу не з'їдає практично ніхто.

Висівки: калорійність і властивості

Незважаючи на те, що калорійність пшеничних висівок – 165 одиниць, не можна сказати, що це якось вплине на вагу (вівсяні висівки мають калорійність 246 одиниць, але і це багато для такого продукту). Висівки представляють собою неперетравлюваних елемент, який служить для чищення всього шлунково-кишкового тракту і просто необхідний при будь-яких проблемах з кишечником. Після курсу будь-яких таблеток, в тому числі антибіотиків, бажано посилити вживання висівок, щоб скоріше відновити мікрофлору кишечника.

Ще один незаперечний плюс висівок – вони розганяють обмін речовин і допомагають швидко справлятися з кілограмами. Разом з цим організм активно очищається від токсинів і шлаків, що дає загальний оздоровлюючий ефект і навіть допомагає тим, хто мучиться з шкірними висипаннями.

Для сучасної людини висівки – найзручніший спосіб отримувати клітковину: адже цей продукт не потрібно готувати, він відразу придатний до застосування. Більше того, він відмінно насичує і дозволяє відчувати себе чудово.

Дієта: кефір і висівки

Найпростіша і дієва дієта, яка може тривати необмежений час – це система, при якій ви замінюєте вечерю на склянку кефіру з додаванням ложки висівок. Ви будете плавно знижувати вагу (близько кілограма на тиждень), при цьому не відчувати голоду і не відмовляти собі ні в чому. Зразкове меню такої дієти може виглядати наступним чином:

  1. Сніданок: вівсяна каша, яблуко.
  2. Другий сніданок: півпачки сиру або сирний сирок.
  3. Обід: порція будь-якого супу з одним шматочком хліба.
  4. Полудень: будь-який фрукт.
  5. Вечеря: стакан кефіру 1% жирності з висівками.

Ця дієта на висівках дуже м'яка, але ефективна, і підходить самим різним людям. Найголовніше – вона не змушує вас голодувати.

Кефірна дієта з висівками на 3 дні

Дана система допоможе тим, кому потрібно терміново скинути вагу перед важливим заходом. Цей результат з'явиться швидко, але не триматиметься, якщо ви повернетеся до звичайного способу життя. Така дієта на вівсяних висівках також ефективна, як і на пшеничних, і будь-яких інших. Головне, щоб це були чисті висівки без цукрів, добавок і барвників.

На кожен з цих трьох днів вам дається 1,5 літра 1% кефіру і кількість висівок, еквівалентну 35 г клітковини. Щоразу, відчуваючи голод, потрібно змішати трохи висівок зі склянкою кефіру і випити. Більше їсти нічого не можна. Необмежено можна пити воду.

Пшеничні висівки: дієта

Будь-яка дієта, що включає висівки, переноситься досить просто. Пропонуємо довгостроковий варіант, що дозволяє нормалізувати харчові звички. Дотримуватися цієї системи необхідно 14 днів. Раціон простий:

  1. Сніданок: яєчня + тост + чай або каша + фрукт + чай.
  2. Другий сніданок: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
  3. Обід: порція супу (будь-якого) + 1 шматочок хліба.
  4. Полудень: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
  5. Вечеря: порція нежирного м'яса / птиці / риби + овочевий гарнір (крім картоплі).
  6. Через годину-дві після вечері: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.

Така дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити самопочуття. Якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, наприклад, гастрит, дієта може бути вам протипоказана. Проконсультуйтеся з лікарем.

Filed in: диеты
×

Post a Comment