Дієта на вівсянці

dieta na vivsjanci 1 Дієта на вівсянці

Вже скільки разів ви собі казали: «Все! З завтрашнього дня на дієті! ». І навіть починали, і навіть трохи доживали голодні до обіду. Чого тільки не витерпить жінка для стрункої фігури. Однак не всі дієти настільки виснажливі, як вам може здатися. Візьмемо для прикладу дієту на вівсяної каші. Любителям вівсянки ця дієта явно припаде до смаку.

Згадайте, коли ви їли на сніданок вівсяну кашу, то до обіду забували про їжу і постійні перекуси. Справа в тому, що вівсянка багата волокном і за рахунок цього повільно перетравлюється, тому до наступного прийому їжі вас не мучить почуття голоду. Все це ще раз доводить, що вівсяна дієта не завдає шкоди організму. Навпаки, вживання вівсяної каші нормалізує роботу кишечника, також вона показана при гастритах і виразкових хворобах, а ще знижує рівень холестерину в організмі.

Вівсянка – продукт довгожителів. Регулярне вживання в їжу покращує роботу печінки, шлунка і підшлункової залози. Сприяє виведенню з організму шкідливих речовин – токсинів. Тому результатом вівсяної дієти стане не тільки струнка фігура, але і здоровий колір обличчя.

Вівсяна дієта на 3 дні

Така дієта вважається однією з найефективніших короткочасних дієт.

Меню такий вівсяної дієти не хитре. Вівсяну кашу, зварену або заздалегідь залиту кип'яченою водою, можна їсти в необмеженій кількості весь день. І постарайтеся востаннє їсти не менше ніж за дві години до сну. Пити в ці дні можна зелений або трав'яний чай. У кашу не можна додавати сіль і цукор. Ця дієта дає вражаючі результати.

Однак далеко не всі люблять прісну вівсянку. Для таких людей можна запропонувати інші варіації дієт на вівсяних пластівцях.

Одним з різновидів вівсяної дієти є дієта на вівсянці і кефірі. Принциповою особливістю такої дієти є те, що вівсянка НЕ вариться, а заливається кефіром. Залежно від того, скільки ви заллєте кефіру в вівсянку, у вас вийти або каша, або питної кефір, який потрібно пити протягом всього дня. У деяких випадках це куди зручніше, ніж возитися з кашею.

Також можна дотримуватися овсяно-ягідної дієти. Власне, вона практично нічим не відрізняється від триденної вівсяної дієти, тільки в вівсяну кашу дозволено додавати свіжі або заморожені ягоди. Це не тільки дозволить надати вівсянці більш яскравий смак, а й наситити вашу кашу додатковими вітамінами, а вас – невичерпною енергією на весь день.

Дієта на вівсяних висівках

Вівсяні висівки – це подрібнена оболонка зерна вівса. Корисних речовин, які входять до складу вівсяних висівок, дуже багато. Це і корисні вуглеводи, і харчові волокна, вітаміни і амінокислоти, мінеральні речовини і т.д. Їх можна перераховувати безкінечно.

Важлива властивість висівок для дієти полягає в тому, що висівки дуже добре вбирають в себе рідину і, потрапляючи в організм, значно збільшуються в розмірі, від чого приходить відчуття насичення.

Каша для дієти з висівок може бути холодна, тобто заливається на ніч кефіром або йогуртом, і з ранку її вже можна вживати. А може бути і гаряча каша з вівсяних висівок. Вариться вона, як і звичайна вівсяна.

Принцип харчування при такій дієті нічим особливим не відрізняється від звичайної дієти на вівсяних пластівцях і каші.

Багато хто вважає, що можна поласувати вівсяним печивом при дієті, нібито воно приготоване на основі вівсянки. Однак таке печиво під час дієти не бажано, як і будь-яке інше, тому що в ньому багато цукру, і в складі міститься борошно, що не кращим чином може позначитися на вашій фігурі.

Filed in: диеты
×

Post a Comment