Дієта «Народжена заново»

dieta narodzhena zanovo 1 Дієта «Народжена заново»

Серед всіх систем схуднення зазвичай ми відзначаємо ті, у яких цікаве, звучну назву – і дієта «Народжена заново» явно виділяється в цьому відношенні! Харчування передбачається дієтичне, засноване на почергової зміні трьох існуючих видів тваринного білка – молочного, м'ясного і рибного.

Дієта «Народжена заново»: заборони

Вам варто морально підготуватися до того, щоб відмовитися від великої кількості звичних продуктів. До них відносяться:

  • будь-які види каш;
  • хліб, всі хлібобулочні вироби;
  • всі види солодощів.

Дієта будується в основному на білкових компонентах, і додавати до них можна тільки листовий салат будь-якого виду і свіжу зелень (цибуля, кріп, петрушка, кінза і т.д.).

Крім цього, на такій дієті не рекомендується вживати алкоголь і додавати до раціону будь-які види продуктів.

Дієта «Народжена заново»: схема

У даній системі щодня потрібно суворо дотримуватися всі визначені заходи. Харчування розписано по годинах, але за пару днів до такого розпорядку звикнути дуже просто:

  • з 6:00 до 12:00 дозволено тільки молоко і молочні продукти, будь-які і в будь-яких кількостях (не забуваючи про почуття поміркованості, звичайно);
  • з 12:00 до 15:00 дозволено будь нежирне м'ясо – яловичина або курячі грудки, а також індичка підходять ідеально;
  • з 15:00 до 18:00 дозволено їсти рибу будь-яких сортів, переважно чергувати жирну і нежирну;
  • з 18:00 до 6:00 дозволені тільки сирі овочі та фрукти (не можна не відзначити, що акцент слід робити саме на сирі овочі, а з фруктів краще вибирати несолодкі сорти).

При цьому важливо дотримуватися і питний режим – випивайте по 1,5-2 літра води на добу, приймаючи по склянці за півгодини до будь-якого прийому їжі. Після їжі потрібно чекати не менше 1-1,5 годин перед тим, як попити.

Крім води дозволено пити чай, кава і мінеральну воду. Якщо ви хочете сік – то можна пити тільки свіжовичавлений і тільки в ті години, коли ви вживаєте лише фрукти і овочі.

Дієта «Народжена заново»: швидкий і нормальний режими

Худнути на такій дієті можна різними темпами. Для цього потрібно буде внести зовсім незначні зміни в раціоні:

  • нормальна втрата ваги – харчуйтеся рівно так, як зазначено в дієті;
  • швидка втрата ваги – м'ясо, птицю і рибу приймати тільки у відварному вигляді, а ввечері їсти тільки свіжі овочі (особливо хороші в цьому відношенні капуста та огірки, причому не обов'язково їсти їх у натуральному вигляді – можна вживати і салати з сирих овочів з лимонним соком ).

Використовуючи швидкий режим втрати ваги, ви будете почувати себе не так комфортно, оскільки ця методика повністю убезпечує вас від цукрів, навіть тих, що у фруктах. Але саме це і дозволяє дієті швидше справлятися із зайвими кілограмами.

Дієта «Народжена заново»: приблизний раціон

Не варто думати, що в цій дієті багато обмежень. Харчуватися можна по 4-6 разів на день, що дозволяє не відчувати голоду і при цьому худнути. Розглянемо варіант раціону:

  • з 6:00 до 12:00 перший сніданок – сир;
  • з 6:00 до 12:00 другий сніданок – склянка кефіру;
  • з 12:00 до 15:00 обід – відварна куряча грудка з зеленню;
  • з 15:00 до 18:00 полуденок – трохи тушкованої риби з листовим салатом;
  • з 18:00 до 6:00 вечерю – овочевий салат, склянку свіжовичавленого соку.

Найголовніше – суворо укладатися в тимчасові рамки і бажано не пропускати жоден період. Тобто щодня встигати поїсти всі види білка.

Врахуйте, що у людей творчих професій під час такої дієти знижується працездатність, тому ставитися до дієти слід обережно. Вона ідеально підходить тим, хто займається спортом і веде активний спосіб життя, проте на 2-3 день можливі напади слабкості.

Filed in: диеты
×

Post a Comment