Дієта південного пляжу

dieta pivdennogo pljazhu 1 Дієта південного пляжу

Дієта Артура Агатстона, більш відома під романтичною назвою «дієта південного пляжу», являє собою систему, яка передбачає відмову від шкідливих продуктів на користь тих, які несуть організму вітаміни та мікроелементи. Використання дієти дозволяє не тільки скинути вагу, але і поліпшити здоров'я.

Дієта південного пляжу: особливості

Не забувайте дотримуватися важливе правило, яке нерідко ігнорують всі люди: випивайте 1,5 літра води на день! Такий підхід дозволить вам набагато швидше домогтися результатів, поліпшити обмін речовин і не відчувати помилковий голод, під який нерідко маскується спрага. Пити потрібно за півгодини до їжі, або через 1,5 години після неї.

Відходити від дієти неприпустимо, і якщо ви зірвалися, слід починати спочатку.

Дієта доктора Агатстона: три фази

Дана система розрахована на невизначений час – поки не досягнете результатів. Вже за перші два тижні система дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. За цей час належить пройти три фази дієти південного пляжу:

Перша фаза

Це найскладніший період, в який потрібно повністю виключити низку продуктів:

  • фрукти;
  • хліб, рис, картопля, макарони;
  • цукор, солодощі, випічка;
  • алкоголь.

Упор в харчуванні слід зробити на м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, і свіжі овочі як гарнір, а також використовувати в їжі яйця, сир і горіхи.

Дієта Агатстона змушує нас відмовитися від простих вуглеводів, що дає прекрасні результати: тіло перестає набирати вагу і починає працювати на виведення вже накопиченого.

Друга фаза

У другій фазі обмеження відпадають, але ставитися до цих продуктів все одно варто насторожено. Дозволяйте собі вуглеводну їжу не більше 2-х разів на тиждень і обов'язково контролюйте порції. За цей час ви повинні привести вагу до бажаного показника.

Третя фаза

Дотримуйтеся збалансованої дієти, відмовтеся від кондитерських виробів, зробіть основою меню нежирне м'ясо та овочеві гарніри (капуста в цьому відношенні ідеальна.) Цей режим – вже не власне дієта, а підтримка ваги, і щоб не проходити заново перші дві болісні тижні, вчіться обмежувати себе в цьому.

Використовуючи таку дієту, ви можете довгий час підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. Головне, під час другої і третьої фази поводитися стримано і не накидатися на ті продукти, які були заборонені раніше. Чим більше у вашому раціоні овочів і зелені, тим стрункішою ви будете.

Filed in: диеты
×

Post a Comment