Дієтичний сніданок

dietichnij snidanok 1 Дієтичний сніданок

Варіантів дієтичних сніданків існує досить багато, тому які б продукти ви не любили, у вас є шанс скласти з них прекрасне меню для початку вашого дня. Тепер питання про те, що готувати на сніданок, перестане бути проблемою!

Сніданок з яєць

Що може бути більш ситним, швидким і смачним, ніж сніданок з курячих яєць? Наявність овочів робить сніданок збалансованим. Тут варіантів багато:

  • яєчня з цибулею і помідорами;
  • омлет з брокколі або цвітної капустою;
  • яєчня з пари яєць з невеликою кількістю курячої грудки + листовий салат;
  • пара яєць, зварених круто і овочевий салат.

Пісний сніданок

Хочете почати день з чогось неймовірно легкого, але так, щоб без проблем дочекатися обіду? Виберіть фрукти і горішки:

  • запечене яблуко з ложкою меду і жменька горішків;
  • фруктовий салат з горішками, заправлений йогуртом;
  • грейпфрут і жменька мигдалю (відмінно розганяє обмін речовин);
  • півсклянки горішків і склянку свіжовичавленого фруктового соку.

Простий молочний сніданок

Що може бути простіше, ніж сніданок молочними продуктами? Вони зовсім не вимагають додаткової підготовки. Варіантів багато:

  • склянку кефіру + висівки або клітковина;
  • ряжанка + яблуко;
  • сир з фруктами або ягодою;
  • сир, змішаний з йогуртом (якщо сир знежирений і однорідний за структурою, вийде щось на кшталт магазинного сирка);
  • «Суп» з сиру, ягід і кефіру;
  • білий йогурт і банан.

Гречка з кефіром на сніданок

Дівчата, які захоплюються дієтами, напевно чули про це поєднання. Є навіть ціла дієта, яку потрібно дотримувати кілька днів і яка включає саме ці продукти. Їх можна їсти як змішуючи, так і не змішуючи.

Ситний сніданок

Зазвичай ситним сніданком ми називаємо чай з бутербродом. Які варіанти такого сніданку можна віднести до дієтичних?

  • чай без цукру з молоком + висівковий хліб з шматочком сиру (можна додати шматочок яблука);
  • чай без цукру + чорний хліб із сиром і зеленню;
  • чай без цукру + житній хліб з огірочком і білим курячим м'ясом.

Вівсяна каша

Не секрет, що Шерлок Холмс, що володів неабиякими розумовими здібностями, завжди вибирав саме цей варіант. І не дарма: вівсяна каша неймовірно корисна. До того ж, є безліч варіантів, як з'їсти її смачно:

  • вівсянка + терте яблуко;
  • вівсянка + горішки;
  • вівсянка + родзинки або інші сухофрукти;
  • вівсянка + свіжа ягода;
  • вівсянка + банан;
  • вівсянка + вершки і мед.

Для ласунів

Якщо ви життя свого не уявляєте без солодкого, то краще їсти його вранці – за активний день ви витратите отримані калорії і не поправитеся від улюблених ласощів.

  • чашка чаю без цукру + 1/3 плитки гіркого шоколаду. Саме гіркого, не до темного, чи не молочного і вже тим більше не білого – в них занадто багато цукру;
  • чашка чаю + пара сирників;
  • чашка чаю + бананові оладки.

Для тих, хто постійно спізнюється

Якщо ви дуже обмежені в часі, найпростіший варіант сніданку – це готовий сніданок. Але його теж потрібно вміти вибрати:

  • прості кукурудзяні пластівці без цукру і добавок + йогурт;
  • ті ж пластівці, але з молоком і ягодою;
  • несолодкі висівки (продаються в аптеці) + ряжанка (дуже ситний варіант).

Збалансований сніданок

Кращий варіант сніданку – це той, який насичує організм всіма необхідними елементами. Деякі варіанти буде потрібно підготовляти з вечора, але воно того варто:

  • відварна куряча грудка + салат зі свіжих овочів;
  • нежирна шинка + пара огірків;
  • половинка грейпфрута + бутерброд з нежирним м'ясом і листом салату.

Сніданок повинен бути не тільки корисним, але і смачним, адже приємна їжа дарує задоволення, яке забарвить у веселкові кольори ваш ранок.

×

Post a Comment