Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

dihalna gimnastika strelnikovoi dlja ditej 1 Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

Дитина задихається … Батьки, які впритул зіткнулися з проблемами бронхіальної астми, знають, наскільки важко прийняти до відома факт, що дитина з таким захворюванням повинен щодня приймати, нехай і мінімальну, дозу кортикостероїдів. Це необхідно йому для того, щоб просто нормально дихати. Але може бути є спосіб допомогти дитині не тільки медикаментами?

Як виявляється, існує дуже ефективний метод налагодження правильного дихання дитини, який був винайдений російської вокалісткою Олександрою Миколаївною Стрельникової в другій половині 20 століття.

Спочатку вона розглядала свою розробку, як гімнастику, при виконанні якої голос виконавців починає звучати дзвінкіше і чистіше (вона займалася з учнями, і тому її дуже хвилювали питання швидкого розвитку їх голоси). Але пізніше виявилося, що, крім того, дихальна гімнастика для дітей за методом Стрельникової дає чудовий оздоровчий ефект при бронхіті, бронхіальній астмі, аденоидах, заїкання, гаймориті. А також може допомогти впоратися з такими проблемами як нежить, шкірні захворювання (атопічний дерматит, псоріаз), хвороби серцево-судинної системи, головні болі, мігрень, захворювання і травми голови та хребта.

Наведемо приклади декількох вправ за методом дихальної гімнастики Cтрельніковой.

Приклади вправ

Правило: вдих робиться тільки носом, при цьому вдих повинен бути галасливий, різкий і короткий, а видих здійснюється через рот. Вдихи робляться тільки одночасно з рухами.

«Долоньки»

Дитина повинна встати прямо, зігнути руки в ліктях, опустити їх вниз і показати долоні. При цьому необхідно робити різкі, ритмічні вдихи носом і стискаючи долоні в кулачки – як би хапати повітря. Підряд необхідно зробити чотири вдиху, а потім – паузу на три-чотири секунди. Зробити ще чотири вдиху, знову – пауза.

Вправа виконується 24 рази по 4 вдиху.

(Майте на увазі, що на початку виконання такої вправи можливе запаморочення, воно повинно швидко пройти, але, якщо не проходить, вправу необхідно виконувати сидячи).

«Насос» (або «Накачування шини»)

Дитина стає прямо, ноги ставляться вже, ніж ширина плечей. Він повинен виконати нахил вперед (руки тягнуться до підлоги, проте не стосуються його) і в другій половині нахилу різко і коротко вдихнути носом (вдих необхідно завершити разом з поклоном). Чи не випрямляючи повністю, потрібно піднятися і знову виконати нахил разом з вдихом. Ця вправа нагадує накачування шин автомобіля. Виконайте 16 вдихів, пауза – три-чотири секунди, знову 16 вдихів.

Вправа виконується 16 разів по 6 вдихів.

«Кішка» (або присідання з поворотом)

Дитина стає прямо, ноги ставляться вже, ніж ширина плечей, і робить легкі присідання (не відриваючи при цьому ступні від підлоги) і разом з тим повертає тулуб вправо. Виконує різкий вдих. Повертається таким же чином вліво – різкий вдих. Слідкуйте, щоб дитина при цьому вправи не присідав занадто глибоко. При цьому його руки повинні захоплювати повітря точно так само як у вправі «Долоньки». Підряд потрібно робити 32 вдихи, потім відпочинок три-чотири секунди, і знову 32 вдихи.

Вправа виконується 3 рази по 32 вдихи.

«Великий маятник»

Дитина стає прямо, ноги ставляться вже, ніж ширина плечей. Як у вправі «Насос», дитина трохи нагинається вперед і робить вдих. Потім прогинається в попереку, робить нахил назад і обіймає руками плечі. Знову вдих. При цій вправі видих відбувається сам собою, його не слід спеціально контролювати. Паузи між вдихами три-чотири секунди.

Вправа виконується 3 рази по 32 вдихи.

×

Post a Comment