Дратівливість

drativlivist 1 Дратівливість

У всіх у нас періодично бувають напади дратівливості, але одна справа, коли вони є реакцією на стрес, і зовсім інша, коли дратівливість носить постійний характер. Приміром, пояснивши вп'яте докладним чином людині, що потрібно зробити, і отримавши вп'яте не те, проявити дратівливість буде цілком природно. Але от якщо з себе виводить будь-яка дрібниця – що впала на підлогу скріпка, задзвонив в обідню перерву робочий телефон, «неправильна погода», тут вже можна говорити про синдром дратівливості і шукати способи, як його позбутися.

Причини підвищеної дратівливості

Щоб говорити про лікування дратівливості, необхідно зрозуміти причини недуги, а їх може бути чимало.

  1. Якщо говорити про дратівливості у жінок, то перше, що спадає на думку – це ПМС або менопауза. Зміни гормонального фону провокують перепади настрою і підвищену чутливість до різного роду подразників.
  2. Дратівливість у чоловіків може бути пов'язана з недоліком гормону тестостерону. У сучасних умовах місячна норма тестостерону може споживатися за тиждень, а вся справа в стресах і постійних змаганнях з дамами, адже істинно чоловічих професій зараз залишилося не так багато.
  3. Інші фізіологічні причини. Це різні захворювання – порушення сну, алкогольна залежність, цукровий діабет, базедова хвороба, анемія. Також причиною дратівливості може стати біль – мігрень, зубний біль або хворобливі відчуття під час місячних.
  4. Втома, головний біль, дратівливість – знайома линеечка? Якщо так, то вам терміново потрібно у відпустку, а також необхідно переглянути свій робочий графік. Так як причиною дратівливості дуже часто є втома.
  5. Порушення дозування або умов прийому лікарських засобів (прийом двох несумісних препаратів), а також прийом ліків на тлі надмірної любові до кави, можуть викликати підвищення дратівливості. Кофеїн сам по собі може провокувати спалахи агресії, а вже в поєднанні з деякими медикаментами ефект може бути вибуховим.
  6. Психологія може пояснити дратівливість депресією і постійними стресами.
  7. Також бувають люди від природи мають підвищену дратівливість, але їх відсоток мізерно малий.

Як позбутися від дратівливості?

Як видно з вищесказаного, часто лікувати треба не дратівливість, а різні хворобливі стани, які є її причиною. Тому без звернення до лікар тут не обійтися. Причому це стосується як фізіологічних захворювань, так і емоційних проблем. Багато, запідозривши у себе депресію або відчуваючи постійно напруга від стресів, починають лікуватися самостійно. Робити цього не можна ні в якому разі, організм кожного індивідуальний і те, що допомогло сусідки, може вас довести до непритомного стану. І не треба виправдовуватися тим, що трави нешкідливі, це не так – безконтрольний прийом настоянки валеріани або відвару меліси може дуже негативно вплинути на здоров'я, особливо якщо приймати його вранці, збираючись сісти за кермо. Тому лікування повинен проводити лікар, і будь-які препарати від дратівливості можна приймати тільки за його призначенням.

Як боротися з дратівливістю?

Поряд з медикаментозним лікуванням, варто використовувати і такі методи зниження дратівливості.

  1. Поспостерігайте, коли ви найбільш схильні спалахів роздратування. Коли втомилися, ви відчуваєте голод або дискомфорт? Дбайте про виключення цих факторів, так негативно на вас впливають.
  2. Фізичне навантаження – хороший противагу емоціям. Хоча б 20 хвилин на день занять спортом зроблять вас спокійніше і стійкіше до стресів.
  3. Виділяйте час для себе. Хоча б півгодини щодня займайтеся тим, що вам приносить задоволення – хобі, смачна їжа в спокійній обстановці, перегляд улюбленого серіалу, читання книг, все що завгодно. Якщо ви не відчуваєте, що постійно робите щось для себе, хай і небагато, роздратування не уникнути – жити тільки для інших неможливо.
  4. Техніки релаксації вам на допомогу. Навіть якщо ви далекі від східної мудрості і не збираєтеся тренувати свій розум (вища ступінь йоги – це тренування саме розуму), медитація дозволить вам зняти накопичене за день напруження. А якщо не буде його, то й бажання злитися через дрібниці теж не виникне.

А головне, мислите позитивно, дратувати можуть різні речі, але якщо ви ще й гірший варіант подій будете прокручувати в голові, то спокою вам не бачити, як власних вух. Так що відкидаємо зайві тривоги і погані думки і впевненими кроками прямуємо до щастя.

×

Post a Comment