Душевне переживання

dushevne perezhivannja 1 Душевне переживання

Чим людина відрізняється від тварин: ходінням на двох ногах, більш розвиненим мисленням або здатністю відчувати різноманітні емоції? Навряд чи відповідь на це питання може бути однозначним, але достеменно відомо, що без емоційних переживань не одній людині прожити не вдається – радісні і не дуже, вони обов'язково підстерігають кожного на життєвому шляху. Але що робити, якщо емоцій занадто багато, як жити без зайвих переживань?

Що таке душевне переживання?

Душевне переживання – це неодноразове осмислення якої ситуації з минулого чи майбутнього, яке супроводжується емоційним відгуком. Також психологія поділяє переживання на 2 групи – пасивне прокручування думок і почуттів, що відносяться до якоїсь події і переживання спрямовані на перебудову психологічного світу з метою встановлення відповідності між внутрішнім світом і реальністю.

Особливостями внутрішніх переживань є те, що вони запускаються схильними до цього людьми, деякі просто не вміють і не вважають за потрібне витрачати час на зайву розтрату емоцій, щоб вивести таких людей з рівноваги, потрібно щось більше, ніж роздуми про минуле або майбутнє. Іншою цікавою рисою емоційних переживань можна назвати їх незалежність від особистості. Тобто людина починаючи міркувати про якусь подію, запускає механізм, і далі хвилюючі образи починають жити своїм життям.

Як впливають життєві переживання на людину?

Часто під поняттям душевне переживання ми розуміємо тільки негативні враження, але це не так, хвилювання можуть бути і радісними і, якщо подумати, останніх у нашому житті значно більше. Але ось що цікаво – незалежно від емоційного забарвлення особисті переживання впливають на нас не кращим чином, нервова сила витрачається і в великої радості і при нещастя. Пригадайте наскільки спустошеною і втомленою ви себе почували після чергового потрясіння. А постійні сильні переживання можуть серйозно на психічні стани і стати причиною нервових розладів.

Як жити без зайвих переживань?

Як вже говорилося вище, душевне переживання невід'ємна частина людського існування, але занадто велика їх кількість тільки шкодить. Так як уберегти себе від зайвих хвилювань?

Для початку потрібно навчитися розрізняти природні переживання і ті, що ними не є. Наприклад, ви переживаєте, що дитина занадто довго гуляє – це цілком природно, але от наступні думки про всякі неприємності, які могли підстерігати його – це вже переживання помилкові, не мають під собою жодної підстави, крім ваші страхів. Від таких хвилювань слід позбавлятися, не даючи їм заволодіти вашою свідомістю. Для цього є кілька способів.

  1. Якщо неприємні думки крутяться у вашій голові, не намагайтеся їх відганяти, навпаки дозвольте собі їх відчути. Для цього сядьте в зручну позу, розслабтеся і спостерігайте за хвилюючими вас почуттями з боку, чи не противитися виникають образам, фізичним відчуттям. Важливо нічого не аналізувати в цей момент, просто піддайтеся відчуттям. Відчувши свої переживання до кінця, ви від них позбудетеся.
  2. Коли нам погано, ми шукаємо розради у друзів і близьких. І це вірно, іноді щоб позбутися від переживання, про нього потрібно просто комусь розповісти.
  3. Якщо ваші переживання пов'язані з почуттям невпевненості в собі, то може допомогти метод програвання ролі. Вам потрібно вибрати зразок для наслідування і думати, як би повів себе він в тій чи іншій ситуації, і надходити відповідно.
  4. Іноді переживання переходять в область майбутнього, ви постійно турбуєтеся про те, «що трапитися, якщо …». Причому це можуть бути як сумні, так і радісні хвилювання, в останніх начебто нічого поганого немає, але якщо вони постійно володіють вами, то ви ризикуєте завмерти в своїх мріях, таки не встигнувши нічого зробити в сьогоденні. Тому нав'язливі ідеї будь-якого штибу слід відсікати, зробити це можна в такий спосіб. Уявіть, якщо трапитися все те, що вас турбує відбудеться. Що тоді буде з вами, ви станете набагато щасливішими або сумніше? Наскільки ця зміна буде вирішальним для вашого життя? У більшості випадків виявиться, що всі ваші тривоги не стоять ні однієї витраченої нервової клітини.

Прагнучи піти від зайвих переживань, остерігайтеся стати бездушними. Буддистське спокій – це збереження ясності розуму в будь-якій ситуації, а не повну байдужість до життя.

×

Post a Comment