Ефективні дієти для швидкого схуднення

efektivni dieti dlja shvidkogo shudnennja 1 Ефективні дієти для швидкого схуднення

Найшвидша дієта для схуднення – мрія багатьох жінок, які вважають, що можна рік харчуватися неправильно, пригощатися солодощами та фастфудом, а потім взяти і скинути набрані 5 кг за один тиждень. Однак це не зовсім правильний підхід, і потрібно розуміти різницю між недавно набраним вагою і стійкою відміткою на вагах.

Як діють самі швидкі дієти?

Нерідко жінки неправильно використовують ефективні дієти для швидкого схуднення. Короткі обмеження в їжі, які ведуть до швидких результатів – це прекрасний спосіб позбутися того, що було набрано недавно у зв'язку з систематичним переїданням. Якщо ж велику вагу тримається вже довго, краще вдатися до правильної системі живлення, яка повільно, але вірно приведе вас до потрібних показниками. Неможливо за 1 тиждень скинути те, що накопичувалося роками!

За допомогою швидких дієт ви чистите кишечник, виганяєте зайву рідину із тканин, але не розщеплюються жирові відкладення, які обрамляють талію або стегна. Їх можна прибрати тільки суміщенням правильного харчування (причому постійного!) З аеробного та силового навантаженням.

Найшвидша і ефективна дієта: варіанти на будь-який смак

Найбільш швидкий спосіб скинути зайві кілограми – це монодієти (дієти, в яких можна вживати тільки один продукт). Можна вибрати 2 монодієти і чергувати їх. Будь-який з цих варіантів допоможе вам скинути 3-6 кг всього за 7 днів. Отже, загальні принципи:

  1. Для монодієти можна вибрати будь-який продукт зі списку, який ви будете їсти тиждень. Це може бути кефір (швидка білкова дієта передбачає кефір 1% жирності), гречка, вівсянка, помідори, огірки, яблука, кавуни, дині. Головне, щоб продукт був приємний вам до смаку, рослинного або молочного походження і низькокалорійний (не більше 40 ккал на 100 г).
  2. Як варіант, можна вибрати два продукти і чергувати дні: наприклад, день на огірках, день – на кефірі.
  3. Що б ви не обрали, потрібно з'їдати цього 1-1,5 кілограма в день, розділивши всю денну норму на 5-6 рівномірних прийомів їжі.
  4. Під час монодієти важливо пити вітаміни і не менше 2-х літрів води на день, інакше вам може стати погано.

Будь-який варіант дієти можна використовувати для швидкого схуднення живота, оскільки відбувається очищення кишечника, і, незважаючи на збереження жирової маси, зорово живіт стає більш підтягнутим. Не рекомендовано дотримуватися монодиет більше 7 днів, оскільки організм страждає від нестачі одних речовин і надлишку інших. До того ж, будь-яка така жорстка дієта для швидкого схуднення передбачає раціон в межах 600 калорій в день, що є екстремально низькою відміткою.

Як схуднути швидко без дієт?

Швидка дієта в домашніх умовах – це добре, але складно. Багато шукають шлях, на якому не потрібні суворі обмеження. Це – правильне і дробове харчування. Спробуйте і переконайтеся самі:

  • не їсти м'ясо з борошняними продуктами: кращий гарнір – це некрохмалисті овочі (кабачки, морква, перець, капуста);
  • виключити фастфуд, солодке, жирне, смажене, копчене, мариноване;
  • частіше готувати в пароварці, духовці, аерогрилі, ніколи – у фритюрниці або на сковороді;
  • 70% раціону – фрукти і овочі;
  • не їсти за 2-3 години до сну;
  • не пити годину після їжі;
  • десерт з чаєм – це повноцінний прийом їжі, і він не повинен слідувати відразу ж після обіду або вечері! В ідеалі це – або другий сніданок, або – полуденок;
  • не запивати їжу, особливо солодкої газованої води або соками;
  • порції не більше 200-250гр на один прийом їжі.

Не настільки швидко, як ефективні дієти, зате результат тримається значно довше, і до того ж це не є стресом для організму.

Filed in: диеты
×

Post a Comment