Експрес-дієта

ekspres dieta 1 Експрес дієта

Експрес-дієта – зовсім не спосіб швидко і назавжди позбутися великої кількості зайвої ваги. Ця методика розроблена спеціально для тих випадків, коли вам потрібно привести в порядок фігуру напередодні якого-небудь свята або важливої події, проте результати її навряд чи вийде утримати без переходу на правильне харчування. Існують різні ефективні експрес-дієти, які можуть виручити вас в подібній ситуації. Головне, не чекайте від них неможливого – і результати порадують вас! Розглянемо популярні варіанти.

Яєчно-медова експрес-дієта для схуднення

Такий варіант виручить вас в той час, коли до важливого заходу залишилася всього пара днів. Схуднути ви зможете приблизно на 1,5 кілограма. Меню дуже специфічне, і витримає його не кожен. Не варто йти проти себе, якщо таке екзотичне поєднання здається вам жахливим – просто підшукайте інший варіант. До речі, поєднання яйця з медом чудово допомагає при захворюваннях горла.

Меню на перший день експрес-дієти:

  • сніданок – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка. меду;
  • обід – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + невеликий шматок сиру;
  • вечеря – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду, склянку нежирного курячого бульйону, 1 скибочка хліба;
  • перекус – 2 яблука або апельсина.

Меню на другий день експрес-дієти:

  • сніданок – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + шматок хліба;
  • обід – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + варена риба з капустою;
  • вечеря – 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + сир + шматок хліба грубого помелу.

Ця експрес дієта актуальна для тих, кому важливо зберігати ясну голову, оскільки в даному випадку в раціоні достатньо жирів і вуглеводів, а також глюкози.

Білкова експрес-дієта

Серед кращих експрес-дієт завжди можна відшукати і білкову. Вона, на відміну від попередньої, не рекомендується людям розумової праці, оскільки в ній виключені вуглеводи і глюкоза. Втрата ваги – близько 2 кг за 2 дні:

  • сніданок – півпачки знежиреного сиру, склянку 1% кефіру;
  • обід – відварна куряча грудка з огірками чи капустою;
  • вечеря – півпачки знежиреного сиру, склянку 1% кефіру.

У другий день меню повторюється повністю. Цей раціон досить строгий, і в разі різкого голоду можна дозволити собі стаканчик 1% кефіру.

При такій дієті найкраще приймати додатково вітаміни, адже незважаючи на те, що дотримуватися її потрібно всього пару днів, організм все ж постраждає від того, що не отримує всіх необхідних речовин. Їх кілька компенсує наявність овочів в раціоні, але навіть при цьому така дієта аж ніяк не дотягує до збалансованою.

Експрес-дієта на 7 днів

Існує й експрес-дієта на тиждень, яка на відміну від інших варіантів є збалансованою низькокалорійною дієтою, від чого її можна дотримуватися практично як завгодно довго. Проте вже за перший тиждень будуть видні прекрасні результати. Меню такої дієти досить просте і правильне. Міняйте його день від дня в рамках зазначених продуктів:

  • сніданок – чай + скибочку сиру;
  • другий сніданок – яблуко (типу антонівки);
  • обід – порція нежирного супу + маленький шматочок хліба;
  • полуденок – півпачки знежиреного сиру + стакан 1% кефіру;
  • вечеря – відварна куряча грудка / яловичина / риба + свіжі овочі (капуста, болгарський перець, помідори, огірки або їх суміш).

Найефективніші експрес-дієти завжди володіють низькокалорійним раціоном – в даному випадку він не перевищує 1000 калорій. Харчуючись таким чином, важливо пам'ятати про те, що вечеря повинна закінчуватися в 20:00, не пізніше. Прийоми їжі потрібно розподілити рівномірно протягом дня. Якщо ви щось пропустили – не можна це компенсувати, потрібно відразу перейти до наступного прийому їжі.

Filed in: диеты
×

Post a Comment