Еліптичний тренажер для схуднення

eliptichnij trenazher dlja shudnennja 1 Еліптичний тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер для схуднення – це прекрасний засіб не тільки для досягнення бажаної ваги, але і підтримки в тонусі всіх м'язів вашого тіла. Заняття на одному лише еліптичному тренажері здатні замінити собою тренування на біговій доріжці і степпері одночасно!

Еліптичний тренажер: користь

Тренування на еліптичному тренажері значно відрізняються від тренувань на всіх інших тренажерах. Всі інші снаряди пропонують вам ізольовано тренувати деякі конкретні групи м'язів, коли як еліптичний задіє одночасно всі основні. Більше не доведеться вибирати – давати навантаження на руки або ноги, адже все тіло отримує її рівномірно!

Якщо ви будете постійні у своїх заняттях, ви зміцните свою дихальну і серцево-судинну системи, знайдете небувалу раніше витривалість і забудете, що таке задишка при підйомі на високий поверх пішки.

Завдяки такій комплексній навантаженні ви будете худнути в швидкому темпі, оскільки ваше тіло буде отримувати відмінну кардіонагрузку. Найголовніше – регулярність занять!

Як правильно займатися на еліптичному тренажері?

Заняття на еліптичному тренажері – це інтуїтивно зрозумілі дії. Ви ставите ноги на платформи так, щоб стопи розташовувалися цілком на них, руками захоплюєте поручні і, виставивши всі необхідні параметри (індивідуально для різних видів тренажерів), починаєте руху, які нагадують щось середнє між підйомом по сходах і ходьбою.

Якщо вас цікавить, як займатися на еліптичному тренажері, щоб швидше схуднути – секрет досить простий:

  1. По-перше, займатися потрібно з маленькою навантаженням і в швидкому темпі.
  2. По-друге, займатися потрібно не менше 30 хвилин за раз (зрозуміло, починати потрібно з меншого часу і поступово приходити до таких показників).
  3. По-третє, займатися потрібно регулярно, 4-5 разів на тиждень (для досягнення оптимального результату можна і кожен день, якщо ваше тіло добре це переносить).

Саме при такому підході схуднути, займаючись на еліптичному тренажері, буде досить просто. А якщо при цьому ви відмовитеся від переїдання і будете харчуватися правильної їжею і невеликими порціями – результати будуть помітні вже на другому тижні занять!

Бігова доріжка або еліптичний тренажер?

Якщо ви вибираєте тренажер для домашніх занять і не страждаєте якими-небудь захворюваннями суглобів, вибір полягає в одному – чи потребують ваші руки в додатковому навантаженню? У цілому ці два тренажери досить схожі за даваемому ефекту, але еліптичний тренажер дає додаткове навантаження на руки (верхню частину тіла).

Якщо ж у вас є проблеми з суглобами, особливо – нижніх кінцівок, вибір практично визначений. Головний плюс еліптичного тренажера – при всій його користь він знижує навантаження на суглоби, завдяки чому ви не ризикуєте отримати будь-які неприємності з ними в результаті навіть найбільш виснажливих тренувань. Відомо, що через проблеми з суглобами ніг не кожен може дозволити собі займатися на біговій доріжці, а от еліптичний тренажер таких обмежень не має.

Велотренажер або еліптичний тренажер?

Обидва ці тренажера дають однаково сильне навантаження на ноги і оберігають суглоби. Головна відмінність – у завантаженості рук. На велотренажері вони відпочивають, а домашній еліптичний тренажер дає на них додаткове навантаження.

Схуднути на еліптичному тренажері буде простіше завдяки навантаженню на всі групи м'язів, а не тільки на нижні кінцівки. Втім, якщо ваш тип фігури – груша, і ви відчуваєте проблеми тільки з ногами і сідницями, можливо, для вас актуальніше все ж велотренажер.

×

Post a Comment