Емоційна залежність

emocijna zalezhnist 1 Емоційна залежність

Емоційна залежність являє собою обтяжливу, нав'язливу потребу в іншій людині. Здебільшого це стає причиною деяких повторюваних дій, які спрямовані на отримання підтримки, заспокоєння з боку іншої людини. Якщо є емоційна залежність від людини, то відносини з ним знаходять надцінність, яка супроводжується стражданнями і тривогою в разі неможливості спілкування з якоюсь людиною.

Причини емоційної залежності

Найчастіше таке явище бере свій початок а ранніх травмах, глибоких переживаннях і душевних болях. Це властиво насамперед тим, хто в ранньому дитячому віці відчував самотність, яке можливе навіть у великій родині, або брак любові з боку батьків, або відсутність належної поваги й уваги. Можливо таке і з тими, хто не отримував необхідного йому схвалення, або відчував на собі часте тиск критики.

Якщо дитина відчуває гострий недолік чогось, у нього немає внутрішньої впевненості та опори – в результаті чого ця людина починає шукати її в інших людях. Як правило стосунки внаслідок цього завжди шикуються по одним і тим же неправильним і травматичним сценаріями.

Емоційна залежність у відносинах

Нерідко у жінок спостерігається таке явище, як емоційна залежність від чоловіка. Якщо мова йде про співзалежності (тобто однаково сильній тязі один одному у кожного з них), це не стільки важко для людини, як якщо його залежність впирається в стіну нерозуміння. Емоційна залежність може проявлятися як у повній відмові від себе, так і в зайвому сприйнятті впливу іншої людини. Хтось інший, а не власна особистість, опиняється на першому місці, що в корені невірно.

Ще один варіант – злиття з іншим. Якщо замість того, щоб жити своїм життям, людина звертається до чужих потреб і чужих думок, це прямий шлях до нервового зриву. А адже людина і використовує це тільки лише для того, щоб сховатися від будь-яких проблем, яким він боїться протистояти самотужки.

Нерідко такі здається, що емоційна залежність – і є лікування, яке дозволяє відчувати себе щасливішими і захищені. Однак по факту це абсолютно невиправданий підхід, і будь-яка залежність завжди згубна для людини.

Як позбутися від емоційної залежності?

У деяких ситуаціях подібного роду своїми силами впоратися вже неможливо, і потрібна кваліфікована психологічна допомога. Причини такої проблеми набагато більш глибокі, ніж здається, і часто аж ніяк не сам об'єкт залежності стає причиною цієї залежності, а саме внутрішні емоційні проблеми.

Втім, не варто відразу опускати руки. Позбавлення від емоційної залежності ви можете спробувати провести і самостійно, і якщо тільки це не дасть результатів, тоді звертатися до психотерапевта.

  1. Сядьте зручно і закрийте очі. Як виглядає ваша зв'язок з об'єктом вашої залежності? Це промінь світла, канат, нитка?
  2. Уявіть, як ви спокійно обриваєте цей зв'язок. Ви відчуваєте легку тривогу, але потім – полегшення.
  3. Усвідомте, що конкретно ви втратили в результаті цього (і матеріальні, і емоційні вигоди).
  4. Уявіть, що ви отримуєте всі перераховані вище ресурси з іншого джерела. Що це за джерело? Знайдіть не менше трьох.
  5. Отриманий образ повноцінної людини, у якого є все необхідне, прив'яжіть до себе – тієї ж зв'язком, що до цього пов'язувала вас з об'єктом залежності (нитка, промінь і т.д).
  6. Прийміть, що цей образ – є ви. У вас є все, що вам потрібно. Насолоджуйтеся цим.
  7. Уявіть, як ви можете використовувати свої нові свободи і можливості.
  8. Як після цього складуться стосунки з колишнім об'єктом вашої прихильності?
  9. Сплануйте своє майбутнє без нього / неї, розгляньте кілька варіантів.

Після цього ви повинні відкрити очі повністю вільною людиною. Можна повторити цю практику кілька разів.

×

Post a Comment