Геркулесова дієта

gerkulesova dieta 1 Геркулесова дієта

Геркулесова дієта – це простий, приємний і безпечний для здоров'я спосіб скинути близько п'яти кілограмів всього за один тиждень. Цей спосіб схуднення хороший по багатьом своїм параметрам: по-перше, худнути таким способом – зовсім недорого, по-друге, геркулес відмінно чистить шлунково-кишковий тракт, і по-третє – ви навряд чи будете непритомніти від голоду – дієта переноситься дуже легко!

Геркулес: дієта для здоров'я

Не секрет, що геркулесова дієта може служити не тільки способом схуднути, але і для чищення організму. Відомо, що геркулес чистить судини, знижує рівень холестерину в крові, сприяє лікуванню і профілактиці захворювань шлунково-кишкового тракту. Геркулес багатий вітамінами і мікроелементами, які також роблять його корисним для людини: цинк, калій, залізо, магній, кальцій, фосфор, натрій, а також вітаміни РР, В1, В2, Е. Крім цього, він багатий клітковиною, яка прочищає кишечник і покращує його роботу.

Геркулесова дієта для схуднення: варіант перший

Дієта на геркулесовой каші може бути дуже простий (але від цього не надто різноманітної). У першому варіанті вам належить протягом одного тижня харчуватися виключно геркулесовой кашею для дієти, приготовленої за ось таким рецептом: візьміть 2 столові ложки геркулесу, покладіть їх у миску і залийте окропом. Накрийте кришкою і дайте постояти близько 10 хвилин. Готово! Починаючи з четвертого дня дієти до такого обіду можна додавати терте яблучко чи трохи овочів (огірки, капуста).

Їсти кашу можна стільки разів, скільки ви будете відчувати голод, порцією зазначеного розміру. Зрозуміло, туди не можна додавати сіль, цукор, вершки, молоко, згущене молоко, варення і взагалі що б то не було. Зазвичай це 3-4 прийоми їжі в день. Крім цього, важливо приймати полівітаміни, які заповнять відсутність всіх інших елементів, і не забувати про достатньому вживанні води – близько 6 склянок на день.

Така дієта на геркулесі може бути небезпечною тільки для тих людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Їм перед застосуванням подібної системи варто порадитися з лікарем.

Геркулесова дієта: варіант другий

Така геркулесовая дієта подібна до першої по ефективності, однак раціон у неї набагато різноманітніше, хоч і повторюється з дня на день. Меню розрахована на один день і нічого, крім того, що є в меню, додавати до раціону не можна.

  • сніданок: половина зеленого яблука, геркулесовая каша, зелений чай без цукру;
  • обід: геркулесовая каша з 1 чайною ложкою меду, склянка знежиреного білого йогурту без добавок і ароматизаторів або кефір 1%;
  • вечеря: геркулесовая каша, склянку маложирного молока або 1% кефіру, половинка не надто великого зеленого яблука.

Ця дієта краще попередньої тим, що її меню більш збалансовано. Однак якщо перший варіант не обмежує кількість прийомів їжі, то тут їх строго три, завдяки чому на такому розширеному варіанті ви можете голодувати навіть сильніше, ніж на першому. Зрозуміло, каша готується за тим же рецептом, що вказаний вище, і до неї по раніше не можна додавати сіль і цукор.

Така геркулесовая дієта дає відмінні результати: ваш організм як слід очиститься, відпочине, ви станете відчувати легкість у всьому тілі, і до того ж, скинете близько 4-5 кілограмів. Результат залежить від того, скільки у вас зайвої ваги: якщо ви всього важите 50 кілограмів, то розраховувати на такий результат не варто, а от якщо більше 65 – то ефективність буде відмінною.

Filed in: диеты
×

Post a Comment