Гештальт-терапія

geshtalt terapija 1 Гештальт терапія

Гештальт-терапія, точніше, сама її назва, часто лякає російськомовного людини. Адже насправді в цьому слові з німецьким корінням зовсім не страшний зміст – «образ», «фігура», «сутність». Сьогодні це дуже популярний метод психотерапії гуманістичного спрямування.

Основи гештальт-терапії

Гештальт-терапія бере за основу висновки психоаналізу, філософські підходи, техніки психодрами і багато інших досягнення науки. По суті цей підхід об'єднають психолога і клієнта в єдиному дослідженні того способу, яким людина звикла взаємодіяти з середовищем і людьми. І навіть проблеми – це лише метод спілкування в даної теорії.

Мета гештальт-терапії полягає в тому, щоб допомогти людині відчути присутність самого себе у власному житті. При цьому людина починає розуміти, що зміни в його житті – нормальні і необхідні.

Саме усвідомлення динамічності життя і допомагає пережити більшість питань. У житті не буває статичності, і саме завдяки цьому вчорашні проблеми сьогодні вже не важливі, адже бажання, думки і стан людини змінюється постійно. Не дивлячись на природне прагнення людини до рівноважного стану, наш стан змінюється: спочатку з'являються нові бажання, потім ми їх конкретизуємо, потім прагнемо до них, досягаємо, насолоджуємося володінням, усвідомлюємо це, заспокоюємось і повертаємося в нульову точку. Цей процес постійний і нескінченний. Основний принцип гештальт-терапії полягає в тому, щоб прийняти навколишню реальність і грати з нею, справляючись з труднощами саме в ігровому ключі.

Методи гештальт-терапії

Всі методи спрямовані на те, щоб людина знайшла гармонію у всіх п'яти найважливіших сферах життя. До них відносяться:

  1. Раціональна. Сюди входить здатність мислити раціонально, планувати, аналізувати, творити і передбачати результати дій.
  2. Емоційна. У цей сферу входить область переживай, почуттів, здатність висловлювати їх і розуміти їх у інших людей.
  3. Соціальна. Сюди відносяться відносинах з оточуючими, всі соціальні контакти.
  4. Духовна. До цієї сфери відносять розуміння людиною світобудови і самого себе, знання законів життя, моральні цінності і смисли.
  5. Фізична. Сюди відносяться і фінансове благополуччя, і здоров'я, і сексуальна зрілість.

Зрозуміло, діє обов'язковий індивідуальний підхід, який буде відрізняти сімейну гештальт-терапію від інших її варіацій.

Основні техніки гештальт-терапії

Велику роль техніки гештальт-терапії відводять роботі з полярностями, адже одне з найважливіших переконань цієї теорії полягає в тому, що людина поєднує в собі протилежності. Проте, крім цієї діють і інші техніки і прийоми гештальт-терапії:

  • усвідомленням (через нього відбувається прийняття проблеми);
  • фокусування енергії (вміння вибрати правильний вектор мислення);
  • прийняття відповідальності («моє життя така, якою я її роблю»);
  • заміна бачення ситуації (з негативного на позитивний аспект);
  • активне емпатичне слухання (співпереживання з боку терапевта);
  • доведення проблеми до абсурду (з метою зниження її значущості);
  • круги (зворотний зв'язок на проекції клієнта від групи);
  • «Гарячий» стілець, «порожній» стілець (техніка, що дозволяє здійснити роботу в групі так, ніби спілкування йде з клієнтом один на один).

Гештальт-терапія сьогодні є популярної технікою, що дозволяє допомагати людям знайти рівновагу, впоратися зі стресовою ситуацією, поглянути на своє життя під новим кутом і прийняти на себе відповідальність за те що. Найчастіше це те, що потрібно особистості для того щоб дійсно змінити ставлення до життя.

×

Post a Comment