Гімнастика хаду

gimnastika hadu 1 Гімнастика хаду

Зараз, коли видів гімнастик, систем схуднення та оздоровлення просто небувалу кількість, існують всі ж такі, які заслуговують окремої уваги. Уродженець Тбілісі Звіад Арабулі розробив гімнастику хаду – це система оздоровлення людини, яка діє через кістково-м'язову складову на всі інші системи організму.

Хаду – гімнастика, подовжує життя

Омолоджуюча гімнастика хаду займає унікальну нішу десь посередині між хатха-йогою, вправами на напругу і розслаблення і дихальними вправами. Система будується на теорії про те, що у людини всього 3 головних системи: кістково-м'язова, нервова і обмін речовин. Причому дві останні є залежними від першої – і якщо страждає хребет і суглоби, це неодмінно відбивається і на обміні речовин, і на нервовій системі. Таким чином, відновлюючи здоров'я хребта, гімнастика хаду сприяє загальному поліпшенню стану організму.

За визнанням автора гімнастики хаду Звіада Арабулі, його система включає в себе приховані радянські розробки, призначені для відновлення людей після травм, а так само для тих, хто обмежений у можливостях руху – наприклад, як космонавт у космічному просторі.

Омолоджуюча гімнастика: принципи

Основний принцип гімнастики хаду – використання лише свого тіла. Саме воно є кращим власним тренажером. Крім цього, діють такі принципи:

  1. Всі вправи виконуються без використання важких речей – як обтяження працює напруга протилежній м'язи. Такий підхід дозволяє задіяти в два рази більше м'язів, ніж при звичайному тренуванні. Крім цього, завдяки відмові від спортивних снарядів зникає ризик отримання травми.
  2. Займатися необхідно напружено, повільно, аж до втоми (45-60 хвилин на заняття). Цей принцип дозволяє сильніше навантажувати внутрішні органи, суглоби і кістки.
  3. Хаду включає в роботу ті м'язи, які зазвичай знаходяться в сплячому стані – яскравий приклад – м'язи шиї і мімічні м'язи. Саме включення їх в роботу дозволяє вправам оздоровчої гімнастики хаду реально сприяти омолодженню.

Комплекс вправ гімнастики прекрасно справляється з поставленими завданнями омолодження та оздоровлення організму людини.

Гімнастика хаду: кому варто займатися?

Як і у будь гімнастики, у хаду є свій список показань:

  • хочеться мати гарне тіло без підняття важких речей;
  • є можливість займатися вправами тільки в офісі;
  • шукаються шляхи профілактики таких захворювань, як остеопороз і остеохондроз;
  • хочеться стати більш здоровим та енергійним;
  • для збереження молодості обличчя і тіла.

Фізичні вправи гімнастики хаду показані і чоловікам, і жінкам. Займатися необхідно всього 3 рази на тиждень.

Гімнастика: приклади вправ

Хочете позайматися гімнастикою будинку – вправи прості і зрозумілі. Тому труднощів ви не зустрінете. Крім того, можна придбати відеокурс і займатися по ньому. Для прикладу розглянемо декілька простих вправ:

  1. «Штангіст» (робота на м'язи всього нижнього відділу спини й тренування дихання). Ноги ширше плечей, ступні паралельні один одному, коліна трохи зігнуті, плечі опущені, спина прогнута. Зробіть вдих носом. Вигніть спину колесом і виконайте видих через щільно стиснуті губи. Дихання повільне і плавне. Повторити руху потрібно 10-12 разів.
  2. «Жим від грудей» (робота на м'язи всього верхнього відділу спини й тренування дихання). Початкове положення – те ж, що і в «штангіст». Уявіть в руках штангу і виконуйте жим широким хватом. На вдиху максимально розвертайте груди, а на видиху тягніться разом з плечима вперед. Руки максимально напружені. Повторіть всі вправу 8-10 разів.

Важливо не забувати про сильне напруження, яке і приносить ефект від цих вправ.

×

Post a Comment