Горохова дієта

gorohova dieta 1 Горохова дієта

Горохова дієта дуже ситна, завдяки чому вона подобається більшості тих, що худнуть. Більше того, горох багатий білком, тому застосовувати таке харчування без особливого збитку можуть навіть ті, хто займаються спортом (зрозуміло, не бодібілдери, а рядові любителі фітнес-занять). Тільки уявіть – ви худнете на дієті з горохом і одночасно збагачуєте організм незамінними амінокислотами – лізином, метіоніном, тирозином, вітамінами А, К, Е, В1, В2, В6, PP, С і масою мікроелементів – кальцієм, калієм, марганцем, фосфором.

Для того щоб схуднути на 3-4 кг, досить тиждень провести на описаному нижче раціоні. При цьому горох в дієті буде присутній щодня. Рекомендується їсти невеликими порціями, а за півгодини до їжі випивати півсклянки або склянку чистої питної води. Чергуйте варіанти раціону протягом тижня на свій розсуд:

Варіант перший

  1. Сніданок: вівсяна каша, чай.
  2. Другий сніданок: груша.
  3. Обід: класичний гороховий суп.
  4. Полудень: яблуко.
  5. Вечеря: салат із зеленого горошку з банки, пекінської капусти та зелені.

Варіант другий

  1. Сніданок: сир з бананом, чай.
  2. Другий сніданок: йогурт.
  3. Обід: будь-який салат з консервованим горошком – порція.
  4. Полудень: апельсин.
  5. Вечеря: горохове пюре – порція.

Варіант третій

  1. Сніданок: трохи мюслі із знежиреним молоком.
  2. Другий сніданок: 5 шт. чорносливу.
  3. Обід: гороховий суп з овочами.
  4. Полудень: бутерброд з рибою.
  5. Вечеря: півпачки сиру.

Зазвичай горох при дієті переноситься добре, але якщо ви відчуваєте, що вас мучать гази або проблеми з шлунком і кишечником, від такої дієти краще відмовитися. Горох підходить далеко не всім, і вживати його в таких кількостях варто тільки в тому випадку, якщо у вас гарна переносимість.

Filed in: диеты
×

Post a Comment