Грейпфрутова дієта

grejpfrutova dieta 1 Грейпфрутова дієта

Грейпфрут – відмінний засіб для схуднення! Однак чому для схуднення використовують саме грейпфрут, а не будь-який інший цитрус? Грейпфрутова дієта грунтується на тому твердженні, що грейпфрут містить речовини, які мають унікальну властивість спалювати жир.

Грейпфрутова дієта була створена на початку 30-х років ХХ сторіччя. Ця дієта дуже популярна, і її називають ще «Голлівудській дієтою» так як світові зірки кіно застосовували грейпфрутову дієту для швидкого і ефективного схуднення.

Позитивні відгуки про низькокалорійної грейпфрутової дієті змушують придивитися до неї уважніше. Основна відмінність від інших дієт полягає в мінімальному споживанні вуглеводів і високому вмісті білка.

У чому ж ефективність грейпфрутової дієти?

Ефективність грейпфрутової дієти полягає в тому, що ця дієта допоможе скинути 3-4 кг за один тиждень. Так як дієта досить багата вітамінами В, С, Р, D і містить калій і кальцій, за короткий термін можна скинути потрібну кількість зайвої ваги, і що найголовніше без найменшої шкоди для вашого організму. Деякі правила, при дотриманні цієї дієти: не їсти після сьомої вечора і не застосовувати дієту більше 7 днів.

Грейпфрут радять їсти на десерт після їжі, так як цей цитрус допомагає спалювати 50% з'їдених калорій і прискорює обмін речовин. Також вживання грейпфрута призводить до поліпшення роботи кишечника, стимулюючи процес травлення, внаслідок чого і відбувається схуднення.

Меню грейпфрутової дієти:

1 день

На сніданок з'їдаємо 1 грейпфрут, 2 тонких шматочка шинки, каву або чай без цукру.

Пообідати можна овочевим салатом (250 г), заправленим лимонним соком, а на десерт з'їсти грейпфрут.

На вечерю можна дозволити собі відварне м'ясо (150 г сирої ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложечкою меду.

2 день

Другий день починаємо з сніданку, який складається з грейпфрута і двох відварених яєць. Сніданок можна запити несолодким чаєм або кавою.

На обід з'їжте один грейпфрут і порцію знежиреного сиру (150 г).

Повечеряти можна відвареною рибою або рибою приготованої на грилі (200 г), порцією салату із зелених овочів (150 г) і невеликим шматочком чорного хліба.

3 день

На сніданок зваріть дві столові ложки вівсяної каші, додайте кілька волоських горіхів і полийте знежиреним йогуртом. Закінчите сніданок одним грейпфрутом.

Обід на третій день буде складатися з грейпфрута і чашки овочевого супу (200г) з двома сухариками.

Повечеряйте відварною курячим м'ясом (200г) і двома запеченими помідорами. Запийте вечерю чашкою зеленого чаю без цукру. Перед сном необхідно з'їсти половинку грейпфрута.

4 день

Легкий сніданок четвертого дня дієти буде включати в себе склянку томатного соку, відварене яйце, зелений чай з шматочком лимона.

На обід з'їжте один грейпфрут і салат з капусти і моркви заправлений оливковою олією. Можна дозволити собі один тост.

Вечеря може складатися з відварних або тушкованих овочів некрахмалістих (350-400г). Зелений чай. На ніч з'їжте один грейпфрут.

5 день

Сніданок п'ятого дня грейпфрутової дієти складається з фруктового салату (грейпфрут, ківі, яблуко) і несолодкого кави або чаю з лимоном.

На обід – одна печена картоплина і салат з помідорів і огірків (200 г).

Повечеряйте яловичої відбивною (250 г) з запеченим помідором і склянкою томатного соку. На ніч з'їжте один грейпфрут.

На 6 і 7 дні можна вибрати будь-який варіант з вище перерахованого списку.

Про продукти

Якщо в процесі дотримання грейпфрутової дієти виникає сильне почуття голоду, можна між прийомами їжі випивати по склянці кефіру одновідсотковою жирності. Чай бажано пити тільки зелений.

Інтервал між прийомами їжі повинен становити п'ять годин. Включення в раціон солі заборонено, так як сіль зменшує ефективність дієти. Також заборонені різні соуси і спеції.

Щоб закріпити отриманий результат після дієти необхідно лише стежити за кількістю з'їдаються калорій. Необхідно контролювати кількість поглинаються організмом калорій, а саме не перевищувати 1500 калорій в день, і тоді вага буде стабільним. А таблиці калорійності продуктів неважко знайти на нашому сайті.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Існує ще варіант грейпфрутової дієти – це яєчно-грейпфрутова дієта. Дієта розрахована всього на 3 дні і дозволяє скинути 1,5 кг.

Меню яєчно – грейпфрутової дієти:

Меню цієї дієти дуже просте, необхідно на сніданок обід і вечерю є половинку грейпфрута, два відварених яйця, шматочок житнього хліба. Запивати їжу можна чашкою чаю з лимоном або кава без цукру.

Трошки одноманітно, але це всього на три дні!

Заходьте на форум і пишіть нам свої відгуки про грейпфрутової дієті! Бажаємо успіху!

Filed in: диеты
×

Post a Comment