Харчування при низькому гемоглобіні

harchuvannja pri nizkomu gemoglobini 1 Харчування при низькому гемоглобіні

У наш час хвороби істотно помолодшали, і в деяких випадках живлення при зниженому гемоглобіні потрібно не тільки дорослим, але і зовсім ще юним пацієнтам. Для того щоб визначити у себе низький гемоглобін, часто навіть не обов'язково йти до лікаря: його симптоми настільки кидаються в очі, що ви й самі без праці обчисліть їх у себе.

Симптоми зниженого гемоглобіну

Дієта для підвищення гемоглобіну потрібно тим людям, які постійно відчувають на собі негативний вплив симптомів цього неприємного явища. До них відносяться:

  • швидка стомлюваність, особливо при розумовій діяльності або активної фізичної;
  • постійна безпричинна слабкість, навіть за умови нормального харчування і сну;
  • низька працездатність, навіть якщо людина займається улюбленою справою;
  • в рідкісних випадках – непритомність.

Важливо розуміти, що знижений рівень гемоглобіну не тільки доставляє вам деякі незручності, а й негативно впливає на весь ваш організм. Найбільше страждають головний мозок і нирки. Дієта при зниженому гемоглобіні в обов'язковому порядку включає в себе безліч продуктів, багатих залізом – адже саме цей елемент є складовою частиною відсутнього речовини.

Харчування при низькому гемоглобіні

Існує думка про те, що до продуктів харчування, що підвищує гемоглобін можна віднести абсолютно всі варіанти, що містять досить високу кількість заліза в складі. Насправді, залізо з рослинних продуктів засвоюється не так добре і повно, як з продуктів тваринного походження. Саме тому зовсім не обов'язково об'їдатися яблуками, вони допоможуть не так ефективно, як соковитий стейк.

Виходячи з цього, кращі продукти харчування для підвищення гемоглобіну – це:

  • м'ясо (ідеально підходить молода телятина, яловичина);
  • м'ясні субпродукти (серце, печінка, легені, нирки);
  • різні сорти риби;
  • ікра різних риб.

Ні в якому разі не потрібно сприймати таку дієту при низькому гемоглобіні занадто буквально і переходити на одні білки – організм просто не зможе це все засвоїти. Обов'язково гарнірів м'ясо овочами і зеленню, а на сніданок їжте каші грубого помелу. Як доповнення до харчування для підвищення гемоглобіну можна порадити пити соки – виноградний, гранатовий, морквяний, буряковий, яблучний. Звичайно, корисніше готувати їх будинку. Ними варто замінити чай, кава, молоко та молочні напої, які заважають засвоєнню заліза.

Filed in: диеты
×

Post a Comment