Хронічна втома – симптоми

hronichna vtoma simptomi 1 Хронічна втома   симптоми

Неймовірний ритм життя став причиною появи такого порушення, як синдром хронічної втоми, симптоми якого турбують багатьох сучасних успішних людей. Ми намагаємося наздогнати все на світі: виконати всі справи, заробити всі гроші, встигнути на всі заходи, при цьому зовсім забуваємо про своє здоров'я, а потім організм дає збій і надовго виводить нас з потоку важливих подій. Звичайно, краще цього не допускати, і своєчасно звертати увагу на ознаки синдрому хронічної втоми і усувати причини.

Синдром хронічної втоми – причини

  1. Постійне нервове напруження, підвищена емоційна і розумове навантаження, призводять до збоїв в роботі центральної нервової системи. Слідом за цим знижується імунітет, і організм стає схильним захворювань, з якими раніше справлявся, тим самим набуваючи нових стресові фактори, такі, як погане самопочуття і медикаментозне вплив. Також порушується гормональний фон, що є причиною порушення роботи організму, перепадів настрою і занадто гострих реакцій на незначні перешкоди на шляху.
  2. Несприятлива екологічна обстановка, шкідливі звички, занадто активний ритм життя, при якому ви витрачаєте енергії більше, ніж отримуєте і не встигаєте її відновити, у своїй сукупності призводять до кисневого голодування, так званої гіпоксії. Вона є причиною порушення обміну речовин, життєво важливі процеси починають протікати повільніше і з організму не виводяться шкідливі відходи. У результаті людина відчуває себе абсолютно знесиленим і не встигає відновитися в період між навантаженнями.

Ознаки синдрому хронічної втоми

Взагалі головним діагностичною ознакою є постійна втома і сонливість, причини яких складно виділити, адже раніше подібні навантаження переносилися людиною досить легко. Якщо такий стан спостерігається не менше півроку, то мова йде про вже сформованому синдромі, справлятися з ним краще під наглядом лікаря. Однак, якщо вчасно помітити його прояви, розвиток можна запобігти.

Вас повинні насторожити такі симптоми хронічної втоми:

  • виснажлива слабкість без очевидних причин;
  • слабкість прогресує і не зникає навіть після повноцінного відпочинку;
  • значне зниження працездатності;
  • фізичні прояви: невелике підвищення температури, незвична головний біль, збільшення і болючість лімфовузлів, біль у горлі, м'язова слабкість і ниючий біль у м'язах;
  • нейропсихічні прояви: дратівливість, забудькуватість, знижена розумова активність, складності при концентрації уваги, розлади зору, хвороблива реакція на яскраве світло;
  • депресія.

Якщо ви виявили у себе ознаки синдрому хронічної втоми, постарайтеся скоротити навантаження і ставитися до себе якомога дбайливіше. Не зловживайте кавою і цигарками, вони негативно впливають на загальний стан організму. Правильно харчуйтеся для того, щоб отримувати достатню кількість поживних веществ.Больше відпочивайте, намагаючись повністю відновити енергію, витрачену протягом робочого дня, виділяйте на сон не менше восьми годин. Не завантажуйте себе зайвою роботою, не соромтеся передоручати частину обов'язків і навчитеся відмовляти. Регулярні фізичні навантаження допоможуть підтримати життєвий тонус, а прогулянки на свіжому повітрі дозволять запобігти гіпоксію, тому обов'язково знайдіть в своєму розкладі час і для них.

×

Post a Comment