Хронопітаніе

hronopitanie 1 Хронопітаніе

Деякі вважають, що хронопітаніе є однією з безлічі дієт. У сучасному світі проблема ожиріння стоїть дуже гостро. Але всупереч думці, що хропітаніе відноситься до методів схуднення, це твердження в корені не вірно. Це система харчування, згідно з якою можна їсти абсолютно все, але у свій час.

Харчування за часом доби

Ось приблизний графік дієти за часом доби, заснованої на біологічній активності організму протягом дня:

  1. 6.00-9.00 Сніданок. Це найважливіший прийом їжі. На столі обов'язково має бути присутня білкова їжа. Це можуть бути яйця у вигляді омлету або яєчні, йогурти. Що краще з'їсти на сніданок? У першу чергу, щоб порушити апетит, потрібно випити склянку холодної води. Що краще з'їсти, якщо на сніданок зовсім нічого не хочеться? Найголовніше не йти з дому голодним. Дуже солодкий чай або кава обов'язковий.
  2. 10.30 Часто до цього часу у людини прокидається легкий голод. Заглушити відчуття можна йогуртом або іншою їжею, яка не містить вуглеводів.
  3. 12.00-14.00 Обід. В цей час доби організм потребує білкової їжі. Риба, птиця, салати. Можна додати горіхи. Таким чином, організм отримує вуглеводну і білкову їжу.
  4. 16.30 Час, коли можна перекусити фруктами або овочами. На робочому місці можна з'їсти банан або яблуко, будинки перекусити сухофруктами або тушкованими овочами.
  5. 17.00-20.00 Вечеря. Переважно всього вечеряти до 18.00. Але далеко не кожна працююча людина до цього часу може дозволити собі вечеряти. Вечеря повинна складатися з вареної білкової їжі, дуже корисно буде доповнити його салатом з овочів. Намагайтеся виключити будь-яку жирну їжу.

Це лише приблизний графік харчування. Але саме в ці проміжки часу організм здатний найбільш якісно засвоїти їжу.

Чи можна їсти після 6?

Всупереч думці, що є ввечері згубно для організму, є випадки, коли це навіть необхідно. Це стосується, наприклад, працюючих людей, які протягом дня просто не встигають поїсти, пізню вечерю їм просто необхідний, щоб не впасти в голодний непритомність. Прийом їжі у вечірній час доби також необхідний людям, які хворіють на гастрит. Лягати спати без прийому їжі для вагітної жінки не тільки складно, але й небезпечно для плоду.

Насправді дієтологи радять не їсти за 4 години до сну. Більшість людей лягає спати близько 22.00, так що знамениті 18.00 є загальним для більшості. Але "сови" цілком можуть прийняти вечерю і після 18.00.

То чи можна їсти після 6? Якщо ви лягаєте близько 22.00 і бажаєте зберегти фігуру, то переважно просто випити чаю.

×

Post a Comment