Хулахуп для схуднення

hulahup dlja shudnennja 1 Хулахуп для схуднення

Вже давно відомо, що для боротьби із зайвою вагою необхідно максимально урізноманітнити ваші тренування. Фітнес-інструктора не втомлюються розповідати про те, що локального схуднення не домогтися ніякими способами. Можливо, при максимальному навантаженні в спортзалі прибрати зайве з потрібних місць і не вийде, але в домашніх умовах ми спробуємо цього досягти. Допоможе нам звичайний обруч, друге ім'я якого – хулахуп.

Як схуднути за допомогою хулахуп?

Схуднення за допомогою хулахуп на сьогоднішній день більш ніж реально. Регулярні тренування з обручем для талії допоможуть поліпшити стан вашого здоров'я. Так, хулахуп стане тренувальною базою перед виконанням складніших вправ. Цей вид спортивної активності добре тренує серцево-судинну систему, помітно покращує роботу вестибулярного апарату і кишечника, а також підсилює приплив крові до головного мозку.

Почати правильно використовувати хулахуп для схуднення не складе труднощів. Спочатку необхідно підготувати місце для обертання обручем, щоб нічого не зачепити – оберіть кімнату, де достатньо вільного місця.

Даний вид тренування відноситься до аеробних, відповідно, тривалість активної роботи тіла не повинна бути менше 20 хвилин. Щоб інтенсивно витрачати вашу жирову тканину необхідно утримувати частоту серцевих скорочення від 60 до 80 відсотків від максимуму. Таким чином спалюється приблизно 10 калорій на хвилину.

Який хулахуп краще для схуднення?

Як ви знаєте, різновидів обручів велика і у кожного свої плюси. Наприклад, просто залізний хулахуп підійде для новачків, щоб їх тіло звикло до навантажень. Обважений ж стане максимально дієвим для активних борців із зайвою вагою. Такий обруч важить до двох кг і, відповідно, створює значне навантаження на область талії.

Є ще хулахуп з масуючою ефектом. У такому обручі вбудовані спеціальні кульки, які додатково масажують необхідну область тіла.

До речі, не думайте, що схуднути з хулахуп можна тільки в області талії. Використання обруча можна вельми урізноманітнити.

Хулахуп для схуднення: вправи

Для отримання стрункої талії обертання хулахуп стандартне. Хоча і тут є свій нюанс. Багато хто не знає, що для максимального ефекту при обертанні необхідно переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу.

Для стрункості рук також підійдуть обертальні рухи хулахупом. При цьому руку треба тримати паралельно підлозі, не піднімаючи її високо, щоб уникнути травми. Аналогічні рухи можна зробити і для ніг. Щоб правильно виконати вправу, вам доведеться лягти на підлогу і, піднявши перпендикулярно ногу, опрацювати її, потім дію повторити і з другою ногою. Спочатку буде незвично, але після закінчення першого тижня незручність піде.

Хулахуп допомагає схуднути і в області стегон. Виконується вправа, як і для талії, тільки лінія обертання трохи опускається.

Хулахуп для схуднення: протипоказання

Як і будь-який вид спортивної активності, тренування з хулахуп також мають свої протипоказання. Так, не можна займатися з обручем при хворобі нирок і печінки, при ряді гінекологічних захворювань. При хворобах спини або хребта обов'язково треба проконсультуватися з фахівцем. Неодмінно треба враховувати чутливість вашої шкіри, якщо при заняттях у вас з'являються синці, то треба максимально зменшити навантаження.

Якщо ж зі здоров'ям у вас все чудово і протипоказань немає, то дійте. Вже через два місяці результати не змусять вас чекати. Як правило, при активній роботі за місяць спалюється до 4 кг, а талія зменшується до 6 см в об'ємі.

×

Post a Comment