Інжир для схуднення

inzhir dlja shudnennja 1 Інжир для схуднення

Цікаво, але в народній медицині такий плід, як інжир використовують для схуднення з тим же успіхом, як і для набору ваги. Все залежить від того, як саме ви застосовуєте цей дивовижний продукт.

Скільки калорій в інжирі?

Сушений інжир має велику калорійність, ніж свіжий. Однак свіжими їх складно знайти в наших широтах, і набагато доступніше сушений варіант, який містить 214 калорій на 100 грам. Не лякайтеся: це ласощі настільки нудотне, що навряд чи вам вдасться з'їсти його багато.

Чим корисний сушений інжир?

Розглянемо корисні з точки зору схуднення властивості інжиру – їх виявиться не так і мало! Головне, розуміти, що всі сили цього плоду можуть стати лише доповненням до вашої програмі схуднення – розраховувати на результат, приписавши до звичайного раціону цей фрукт, краще не варто. А тепер про самі властивості:

  1. Цей дивовижний плід є одним з лідерів за вмістом калію, який не тільки сприяє правильно роботі м'язів, до числа яких входить і серцева, але і виводить з організму зайву рідину. Завдяки цій властивості можна легко схуднути, оскільки рідина не буде затримуватися в тканинах.
  2. До складу інжиру входить вітамін B6, який відповідальний за вироблення серотоніну (його називають гормоном радості). Саме тому використання інжиру в схудненні дозволить уникнути пригніченого настрою.
  3. Інжир є єдиним з рослин, до складу якого входять омега-6 і омега-3. Це ті самі жирні кислоти, за які так цінують риб'ячий жир. Вони необхідні для здоров'я нервової системи і серця – що також допоможе підтримувати стабільний настрій під час схуднення.
  4. Інжир дуже швидко викликає почуття насичення, завдяки чому ви не зможете переїсти. А особливі речовини в цьому плоді пригнічують відчуття голоду на тривалий термін.
  5. Зерна, які ховаються в інжирі, стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, завдяки чому цей плід ще краще допомагає схудненню.

Властивості сушеного інжиру дозволяють повноцінно замінювати їм свіжий інжир і для схуднення, і просто в якості смачного ласощі.

Інжир: шкода

На жаль, цей продукт протипоказаний людям з такими захворюваннями:

  • запальні процеси шлунково-кишкового тракту;
  • панкреатит;
  • цукровий діабет;
  • ентерити;
  • порушення в обміні речовин;
  • значна ступінь ожиріння.

Зрозуміло, цим людям не варто вживати і компот або варення з інжиру, а також будь-які страви з його участю.

Інжир для схуднення: методи

Не варто розраховувати, що додаток інжиру до вашої звичайної їжі щось змінить. Схуднення – це завжди відмова від переїдання, солодощів і жирної їжі, а також фастфуду. Тільки в цьому випадку допоміжні дії дають ефект:

  1. Найпростіший спосіб схуднути на дієті з інжиром – замінити їм вечерю. Так можна харчуватися як завгодно довго. Якщо ви використовуєте сушений варіант, за 30 хвилин до їжі кладіть його в холодну воду для розм'якшення.
  2. Спосіб для ласунів – замініть всі ваші цукерки і торти на інжир. Його потрібно їсти окремо від усього, через годину-півтори після їжі.
  3. Як варіант, можна включити інжир в різні страви. Розглянемо, як приготувати інжир для того, щоб замінити їм сніданок і відчувати ситість набагато довше звичайного:
  4. Салат з інжиром і чорносливом. Змішайте дрібно порізаний інжир, чорнослив і горіхи в пропорції 1:1:1. Заправте салат лимонним соком.
  5. Салат з інжиром та моцарелою. У рівних частках покришите інжир, моцарелу і шинку. Заправте оливковою олією та лимонним соком.

Змішуючи інжир з різними продуктами, ви будете приємно дивуватися різноманітної гамі смаків, а значить, ваші сніданки будуть цікавими та різноманітними. Головне, після такого сніданку ви легко дочекаєтеся обіду і не будете переїдати.

×

Post a Comment